Hvordan reduserer jeg østrogen?

Østrogen er et naturlig hormon som er av vital betydning for det kvinnelige reproduktive systemet. Hvis kroppen begynner å produsere for mye østrogen, kan det imidlertid oppstå negative helseeffekter. Når dette hormonet er tilstede i for høye mengder, er det viktig å finne sikre og effektive måter å redusere østrogennivåene. Noen leger kan anbefale hormonerstatningsterapi for å gjøre dette. Kvinner som foretrekker en mer naturlig tilnærming eller som medisinsk ikke kan bruke hormonbehandling, kan ofte senke østrogennivået ved å gjøre noen kostholds- eller livsstilsendringer.

Kostholdsendringer og livsstilsendring er ofte de første anbefalingene til de som ønsker å senke østrogennivåene. Livsstilsendringer som å øke treningsmengden er også viktig. Før du gjør noen av disse endringene, er det viktig å konsultere en lege og få gjennomført blodprøver for å bekrefte at østrogennivået er for høyt. Periodisk testing kan anbefales for å overvåke østrogennivåene over tid.

Å begrense mengden meieriprodukter som konsumeres, kan også bidra til å senke østrogennivået. Melk som er oppnådd fra gravide kyr inneholder ofte høye nivåer av dette hormonet. Noen plantevernmidler kan også øke østrogennivået, så det kan også være en fordel å spise organisk frukt og grønnsaker når det er mulig. Matvarer med høyt fiber som kål og brokkoli kan hjelpe kroppen med å blokkere noen av de mer skadelige formene av østrogen, så det kan være lurt å legge disse matvarene til kostholdet. Hele korn tilfører også fiber i kostholdet og antas å bidra til å redusere østrogennivåene.

Å senke fettinntaket kan bidra til å redusere østrogenmengden i kroppen. Samtidig er det viktig for den generelle helsen at det konsumeres nok sunt fett. Omega-3 fettsyrer finnes i flere typer fisk og er veldig viktig for generell helse. Vanninntaket må kanskje økes for å hjelpe kroppen med å skylle ut eventuelt ekstra østrogen.

I noen tilfeller er livsstilsendring og kostholdsendringer ikke tilstrekkelige for å redusere østrogen til et sunt nivå. Leger kan da anbefale behandling med hormonerstatningsterapi. Kremer, flekker eller orale medisiner kan brukes til å behandle dette problemet, og det kreves ofte periodiske blodprøver for å sikre at hormonnivåene holder seg stabile. Eventuelle spørsmål eller bekymringer om hvordan man trygt kan senke østrogennivåene på individuelt grunnlag, bør diskuteres med lege eller annen medisinsk fagperson.