Hvordan reduserer jeg østrogen?

østrogen er et naturlig hormon som er veldig viktig for det kvinnelige reproduktive systemet. Hvis kroppen begynner å produsere for mye østrogen, kan imidlertid negative helseeffekter oppstå. Når dette hormonet er til stede i for høyt mengder, er det viktig å finne trygge og effektive måter å redusere østrogennivået på. Noen leger kan anbefale hormonerstatningsterapi for å gjøre dette. Kvinner som foretrekker en mer naturlig tilnærming eller som medisinsk ikke er i stand til å bruke hormonerstatningsterapi, kan ofte senke østrogennivået ved å gjøre noen få kostholds- eller livsstilsendringer.

Kostholdsendringer og livsstilsendring er ofte de første anbefalingene for de som ønsker å redusere østrogennivået. Livsstilsendringer som å øke treningsmengden er også viktig. Før du gjør noen av disse endringene, er det viktig å rådføre seg med en lege og ha blodprøver utført for å bekrefte at østrogennivået er for høye. Periodisk testing kan anbefales for å kunneOvervåk østrogennivå over tid.

Å begrense mengden av melkeprodukter som konsumeres kan også bidra til å lavere østrogennivå. Melk som oppnås fra gravide kyr inneholder ofte høye nivåer av dette hormonet. Noen plantevernmidler kan også øke østrogennivået, så å spise organisk frukt og grønnsaker når det er mulig, kan også være fordelaktig. Fibermat som kål og brokkoli kan hjelpe kroppen med å blokkere noen av de mer skadelige formene av østrogen, så å legge disse matvarene til kostholdet kan være lurt. Fullkorn tilfører også fiber i kostholdet og antas å redusere østrogennivået.

Senke fettinntaket kan bidra til å redusere mengden østrogen i kroppen. Samtidig er det viktig for generell helse at det konsumeres nok sunt fett. Omega-3 fettsyrer kan finnes i flere typer fisk og er veldig viktig for generell helse. Vanninntaket må kanskje økeased for å hjelpe kroppen med å skylle ut ekstra østrogen.

I noen tilfeller er ikke livsstilsendring og kostholdsendringer tilstrekkelige til å redusere østrogen til et sunt nivå. Leger kan da anbefale behandling med hormonerstatningsterapi. Kremer, lapper eller orale medisiner kan brukes til å behandle dette problemet, og det er ofte nødvendig med periodiske blodprøver for å sørge for at hormonnivåene forblir stabile. Eventuelle spørsmål eller bekymringer for hvordan man trygt kan redusere østrogennivået på individuell basis, bør diskuteres med lege eller annen medisinsk fagperson.