Hvordan får jeg hjelp med konsentrasjon?

Når du prøver å forbedre konsentrasjonen, ser det ut til å være viktig at en individuell bruksteknikker som engasjerer både sinnet og kroppen. Forskning antyder at meditasjon, som slapper av sinnet og kroppen, er viktig for å redusere hjernebølgefrekvensene som er essensielle for konsentrasjon. Det anbefales også at en individuell øker fysisk trening, da dette har vist seg å øke kognitive evner og forbedre evnen til å konsentrere seg om et enkelt emne når som helst. Et riktig kosthold, med de riktige næringsstoffene, har også blitt foreslått å hjelpe med konsentrasjon, men dette alene har ikke vist seg å hjelpe med konsentrasjonsevner.

Konsentrasjon kan stole på en rekke interne og eksterne faktorer, for eksempel hjernebølgemønstre og interaksjonene med TV- og dataspill. Det er forskning som antyder at individer som regelmessig deltar i en slags meditasjon, har bedre minne og kan konsentrere seg mer fullstendig enn ikke-meditatorer. Dyp pustNg og avslapning gjennom meditasjon sies å hjelpe med konsentrasjon ved å bremse hjernebølger og øke tykkelsen på visse hjerneområder. Selv lysmeditasjon har vist å ha innvirkning på å forbedre konsentrasjonen hos de fleste individer.

Det antydes også at de som ønsker å forbedre konsentrasjonen, enten det er for skole eller arbeid, lage et fysisk treningsprogram med fokus på aerob trening. Den økte blodstrømmen og oksygenet til hjernen sies å hjelpe med forbedring av konsentrasjonen, samt øke kognitive evner. Trening hjelper visstnok sinnet med å slappe av og fokusere på et enkelt emne eller idé til enhver tid, noe som gjør det til et mulig naturlig alternativ for konsentrasjonsforbedrende medisiner. Dette området krever mer forskning, da trening alene kanskje ikke er nyttig i ekstreme tilfeller av ADD eller ADHD hos barn og voksne.

et riktig kosthold, med riktig næringsstoffS, har vist seg å være nyttig i riktig hjernefunksjon og til og med for å forbedre konsentrasjonen. Av disse næringsstoffene ser omega-3 fettsyrer ut til å vise mest løfte om å øke hjernehelsen og hjelpe konsentrasjonen hos de fleste individer. Mat som er høyt i omega-3-fettsyrer inkluderer fiske- og fiskeoljer, men likevel kan disse fettstoffene også finnes i plantekilder som valnøtter og linfrø. E -vitamin, som finnes i nøtter og frø, spiller også en viktig rolle som en antioksidant for å bidra til å holde hjernen skarp og unngå kognitiv nedgang gjennom årene.