Hvordan forbedrer jeg nattsynet?

Du kan forbedre nattesynet ved å holde øynene dine tilpasset mørket så mye som mulig når du går fra et opplyst område til et som er mørkt. Unngå å se direkte på lyskilder mens du beveger deg om natten eller i mørket, fordi dette hindrer øynens evne til å tilpasse seg, og skaper dårlig nattsyn. Røyking og eksponering for andrehånds røyk svekker øynene generelt, noe som beseirer innsatsen for å forbedre nattsynet. Det anbefales å unngå selv røyking fra tredjepart, som en person blir utsatt for når han gjør ting som å håndtere klærne til en røyker. Å konsumere mat som er veldig rik på vitamin A, antioksidanter og lutein er en av de mest effektive måtene du kan forbedre nattsynet naturlig.

Å lære å la øynene dine tilpasse seg mørket krever litt konsentrert innsats. Hvis du må flytte fra et opplyst område til et mørkt område, eller hvis lysene plutselig er nedtonet eller slått av, kan du hjelpe øynene dine med å justere seg. Bare lukk dem, hold dem lukket i noen sekunder, og begynn å åpne dem veldig sakte, slik at de ikke blir "sjokkerte" og anstrengte. Når du ikke kan lukke dem, kan du prøve å skvise i stedet, slik at enhver overgang fra et godt opplyst område til et mørkt ikke er for plutselig.

Det antas generelt at du kan bidra til å forbedre nattesynet ved å skanne miljøet i mørket i stedet for å fokusere på en hvilken som helst lyskilde; igjen, dette krever litt trening fordi den normale reaksjonen er å fokusere på lyskilder. Selv om røyking generelt ikke er assosiert med dårlig syn, er røyk en påvist øyeirriterende og en forstyrrelse av enhver innsats for å forbedre nattsynet, fordi de giftige kjemikaliene i første og annenhånds røyk er kjente kreftfremkallende stoffer. Alle kreftfremkallende stoffer har en forringende effekt på kroppens organer og vev, inkludert øynene.

Å spise mat som er rik på betakaroten, lutein og antioksidanter, for eksempel gulrøtter og grønne bladgrønnsaker, har medisinsk vist seg å være effektiv som en tidstestet naturlig metode som brukes for å forbedre nattsynet. Mange mennesker tror at å ta syntetisk vitamin A-tilskudd vil gi resultater. Det er måter du kan sikre at du tar i deg tilstrekkelige mengder med næringsstoffer som er nødvendige for å forbedre nattsynet, for eksempel å drikke minst 4 gram (118 ml) fersk gulrotjuice daglig. Mange dagligvarebutikker selger også egg som inneholder mye lutein.