Hvordan øker jeg sædmotilitet?

Mange tilfeller av mannlig infertilitet involverer unormal sædmotilitet, som refererer til måten sædcellene beveger seg på.For å bli gravid, trenger sædcellene typisk å bevege seg raskt mot egget, noe som ikke alltid er mulig når bevegeligheten er kompromittert.En av de beste måtene å øke sædmotiliteten på er å legge visse vitaminer til kostholdet, for eksempel vitamin C, E og B12.Både L-karnitin og acetyl-L-karnitin sies ofte å forbedre måten sædingen beveger seg også, så disse tilskuddene kan være nyttige.Endelig kan noen hanner naturlig øke sædmotiliteten ved å trene og holde seg i en sunn vekt, noe som igjen bør tillate dem å opprettholde en god balanse av hormoner.

Antioksidanter anses vanligvis som bra for sædmotilitet, og det er grunnen til at det er nyttig å inkorporere visse vitaminer i kostholdet.For eksempel er vitamin E en antioksidant som har vist seg å øke evnen for sæd til å trenge gjennom egget.En annen antioksidant som kan hjelpe er vitamin C, som er kjent for å redusere sjansene for at sædcellingene klumper sammen når den frigjøres.I tillegg, mens vitamin B-12 ikke er en antioksidant, kan det forbedre både sædtelling og bevegelighet.Hanner som er interessert i slike fordeler, bør vurdere å ta vitamin C, E og B-12 minst en gang daglig.

De som vurderer å ta kosttilskudd for å øke sædmotiliteten, kan også tenke på å tilsette L-karnitin og acetyl-L-karnitin til deres daglige rutine.Dette er proteiner som ofte finnes i sædvev, og hanner som har lave mengder har ofte bevegelsesproblemer.Å supplere kroppen med disse proteinene kan bidra til å flytte fettsyrer til et område der sædcellene kan bruke dem til energi, slik at de kan bevege seg raskere mot egget.Piller som inneholder disse proteinene kan ofte kjøpes i de fleste vitaminbutikker eller online, slik at du til slutt kan øke sædmotiliteten bare ved å ta disse tilskuddene.

En annen vanlig grunn til lav bevegelighet er en ubalanse av reproduktive hormoner, og det er grunnen til at det er viktig å opprettholde riktige nivåer.En god måte å gjøre det på er å trene regelmessig, selv om det skal bemerkes at for mye fysisk aktivitet kan føre til et plutselig fall i bevegeligheten.Forsøk dermed å trene minst noen dager per uke mens du sørger for å stoppe treningen før du når utmattelsespunktet.Regelmessig trening er selvfølgelig også flink til å hjelpe deg med å holde deg i et sunt vektområde, noe som er en annen måte å holde hormonnivået ditt balansert slik at du kan øke sædmotiliteten i tid.