Hvordan overvinner jeg frykt for mennesker?

Hvis du lider av frykt for mennesker, bør du søke råd fra en profesjonell psykoterapeut. Hvis du også lider av sosial angstlidelse i tillegg til frykt for mennesker, er det metoder en terapeut kan foreslå for å hjelpe deg med å takle nye sosiale situasjoner. Hvis du også lider av panikkanfall, kan en lege anbefale et kurs med angstdempende medisiner for å hjelpe deg med å kontrollere symptomene. Å overvinne frykten din for mennesker kan også inkludere å plassere deg i visse situasjoner som forårsaker deg angst. Å møte frykten din på denne måten kan hjelpe deg med å overvinne en folkefobi.

Anthrophobia er et generalisert begrep for noen som lider av frykt for mennesker eller sosiale situasjoner. Hvis du føler at du passer til denne beskrivelsen, bør du søke profesjonell hjelp for å finne en riktig diagnose. Dette er vanligvis det første trinnet i vellykket behandling.

Hvis du lider av angst hver gang du møter en ny eller må møte en gruppe mennesker, kan du også ha symptomer som hjertebank, svimmelhet og pustebesvær. Hvis symptomene dine er alvorlige, bør de behandles med medisiner bare legen din kan forskrive. Det er viktig at du tar den foreskrevne doseringen for at den skal hjelpe deg. Hvis legen din bestemmer at frykten for mennesker eller sosial lidelse ikke er alvorlig nok til å garantere medisiner, kan det hende du kan kontrollere lidelsen på andre måter.

I visse situasjoner kan eksponeringsterapi eller kognitiv atferdsterapi være fordelaktig. Terapeuten din kan anbefale at du plasserer deg i den situasjonen som skremmer deg mest, i et forsøk på å avfølsomme deg selv. Hypnoterapi kan også anbefales. Hypnose kan hjelpe deg med å oppdage hvor frykten din stammer fra, for eksempel et traume som oppsto tidligere i livet. Under eksponeringsterapi blir du oppfordret til å snakke om det som skremmer deg, og med hjelp av terapeuten din, vil du bli oppmuntret til å jobbe gjennom dette. Målet er å få kontroll over faktorene som fører til frykten din.

En annen måte å overvinne frykten for mennesker er å bruke avslapnings- eller bildekonsepter. Å visualisere gjenstanden for frykten din som en positiv innflytelse kan hjelpe deg å overvinne frykten. Formålet med denne teknikken er å bringe deg til en bevisst tilstand av bevissthet der du har kontroll, men likevel også helt avslappet og i fred. I denne omskolingspraksisen vil du lære å se gjenstanden for frykten din i en helt ny verden.

Det skal imidlertid bemerkes at du ikke bør prøve noen av disse praksisene på egen hånd. Det anbefales på det sterkeste at du gjør dette under veiledning av en utdannet fagperson. Dette er fordi eksponeringsterapi for sterke mennesker frykter kan forårsake forverrede symptomer eller panikkanfall hvis det ikke gjøres riktig under tilsyn av en profesjonell. Med riktige behandlingsplaner og terapi kan du oppnå positive resultater.