Hvordan overvinner jeg frykt?
Mange mennesker blir plaget av det de mener er irrasjonelle frykt. Det er mange forskjellige måter å overvinne frykt, og mange teknikker du kan prøve. Det vil trolig ta tålmodighet og utholdenhet å fullstendig overvinne frykten, men det vil være verdt det til slutt. En av de beste måtene å overvinne frykten er å begynne å prøve å desensitisere deg selv for frykten.
Dette kan virke ekstremt vanskelig til å begynne med, da det å bli desensibilisert til frykt krever at du virkelig møter det. Det kan være nyttig å prøve å analysere frykten din, og hva som kan ha skjedd i livet ditt for først å få deg til å bli redd. Å identifisere frykten din og grunnårsaken hvis mulig er det første trinnet å legge den bak deg. Mange frykt er knyttet til tidligere hendelser i livet, og det er ikke sikkert du en gang skjønner det uten noen selvundersøkelse.
Når du har analysert årsaken til frykten din, er det på tide å møte frykten. Det vil trolig ta mer enn ett tilfelle å møte frykten for å virkelig overvinne frykten, men det vil sannsynligvis bli lettere etter hvert. For eksempel, hvis du er redd for å svømme i et basseng, kan du begynne med å stå i den grunne enden av bassenget, eller til og med bare henge føttene fra siden. Prøv hver dag å gå litt dypere i vannet. Snart virker det ikke så skummelt.
En annen måte å overvinne frykten er å trene hjernen din til å stoppe den i dens spor. Noen mennesker lykkes ved å snakke høyt eller til seg selv når de føler frykt eller angst starter. De kan si "Stopp!" eller prøv å logisk overbevise seg selv om at det ikke er noen grunn til å være redd, at de overreagerer eller tar et urealistisk perspektiv på situasjonen. Å ta dype åndedrag og prøve å bevisst slappe av individuelle muskler i kroppen, er en annen metode som kan ha to fordeler: det kan gi avslapning til kroppen, samt omdirigere tankene bort fra fryktobjektet. I tillegg kan meditasjon være et annet alternativ for å overvinne frykten.
Noen ganger er det selvfølgelig noen ganger ikke mulig å overvinne frykten på egenhånd. Hvis frykt begynner å avbryte hverdagen din, kan det være nødvendig å søke rådgivning eller terapi, der en utdannet psykolog vil hjelpe deg å komme til roten til frykten din. Han eller hun vil også kunne gi deg teknikker som er spesifikke for din spesielle frykt, og vil kunne hjelpe deg underveis.