Hvordan overvinner jeg frykt?

Mange mennesker finner seg plaget av det de mener er irrasjonell frykt. Det er mange forskjellige måter å overvinne frykt på, og mange teknikker du kan prøve. Det vil sannsynligvis ta tålmodighet og utholdenhet å overvinne frykt fullt ut, men det vil være verdt det til slutt. En av de beste måtene å overvinne frykt er å begynne å prøve å desensibilisere deg selv til frykten.

Dette kan virke ekstremt vanskelig til å begynne med, da det å bli desensibilisert til frykt krever at du virkelig vil innse det. Det kan være nyttig å prøve å analysere frykten din, og hva som kan ha skjedd i livet ditt for å først føre til at du blir redd. Å klart å identifisere frykten din, og årsaken hvis mulig, er det første trinnet for å legge den bak deg. Mange frykt er knyttet til tidligere hendelser i livet, og du kan ikke engang innse det uten noe selvundersøkelse.

Når du har analysert årsaken til frykten din, er det på tide å møte frykten. Det vil sannsynligvis ta mer enn ett forekomst av å møte frykten for å virkelig overvinne frykt, menDet vil mest sannsynlig bli lettere over tid. Hvis du for eksempel er redd for å svømme i et basseng, kan du begynne med å stå i den grunne enden av bassenget, eller til og med bare henge føttene fra siden. Prøv å gå litt dypere hver dag i vannet. Snart virker det ikke så skummelt.

En annen måte å overvinne frykt på er å trene hjernen din til å stoppe den i sporene. Noen mennesker finner suksess ved å snakke høyt eller for seg selv når de føler frykt eller angst som starter. De kan si "Stopp!" Eller prøv å logisk overbevise seg om at det ikke er noen grunn til å være redd, at de overreagerer eller tar et urealistisk perspektiv på situasjonen. Å ta dypt pust og prøve å bevisst slappe av individuelle muskler i kroppen er en annen metode som kan ha to fordeler: det kan gi avslapning til kroppen, samt omdirigere tankene vekk fra gjenstanden for frykt. I tillegg meditatipå kan være et annet alternativ for å overvinne frykt.

Selvfølgelig er det noen ganger ikke mulig å overvinne frykt på egen hånd. Hvis frykt begynner å avbryte hverdagen din, kan det være nødvendig å søke rådgivning eller terapi, der en trent psykolog vil hjelpe deg å komme til roten til frykten din. Han eller hun vil også kunne gi deg teknikker som er spesifikke for din spesielle frykt, og vil kunne hjelpe deg underveis.