Hvordan forhindrer jeg endotel dysfunksjon?
Endotelet er en tynn membran som skiller kroppens blod fra de omkringliggende vevene. Selv om det er en type foring, er det mer enn en passiv vegg eller barriere. Endotelet er ansvarlig for overføring av signaler og responser som bestemmer kjemiske reaksjoner og opprettholder den homeostatiske balansen i blodkar. Det må holdes godt smurt og være fri for rusk hele tiden for at det skal fungere ordentlig. Først og fremst innebærer dette at en person får regelmessig mosjon og følger et sunt kosthold.
Den primære komponenten som er ansvarlig for å opprettholde et sunt endotel er nitrogenoksid (NO). NO produseres i kroppen av aminosyrer, hvorav den viktigste er arginin. Å opprettholde et sunt kosthold rikt på arginin kan bidra til å forhindre endotelial dysfunksjon. Meieriprodukter, sjømat, friske frø og nøtter og belgfrukter er alle rike på arginin. L-arginin er også tilgjengelig som et supplement.
Endotelial dysfunksjon er en type vaskulær degenerasjon og kan enten forårsake eller være forårsaket av medisinske komplikasjoner som diabetes, åreforkalkning og hypertensjon. Endotelet kan vanligvis holdes sunt gjennom regelmessig kosthold og trening. Når det er sunt, lar det blodet renne fritt, arterie- og venveggene utvides, og blodet tynnes eller koaguleres etter behov. Dette oppnås gjennom et forseggjort kjemisk nettverk primært orkestrert av NO.
En reduksjon i mengden arginin og nitrogenoksid, som produseres ved riktig kosthold og kravene fra muskelvev og hjerneaktivitet, kan føre til endotelial dysfunksjon. Det oppstår også som et resultat av helingsprosessen når kalsium og fettvev bygger seg opp og begrenser blodstrømmen. Høyt kolesterolnivå, diabetes, hypertensjon og nikotin senker NO-nivåene, begrenser strømmen av blod og legger en større belastning på alle kroppsfunksjoner.
En annen faktor i utviklingen av endotelial dysfunksjon ser ut til å være vitaminmangel. Lavt vitamin D-nivå har vært assosiert med både diabetes og hjertesykdom. D-vitamin er en viktig komponent i utvikling av bein. Et annet vitamin som er ansvarlig for kardiovaskulær helse er K. K-vitamin hjelper til med å produsere gla-proteiner fra glutamat, som fungerer på samme måte som NO når det gjelder overføring av signaler over hele kroppen.
Sunt vedlikehold av endotel kan oppnås grundig riktig kosthold og trening. Kosttilskudd som L-arginin, arginin alfa-ketoglutarat og vitamin D og K kan også bidra til å reversere negative symptomer. Profesjonell, medisinsk råd bør søkes før du tar et ernæringstilskudd.