Hvordan tar jeg på et forstuet ankelpakning?

Påføring av en bandasjebandasje på en forstuet ankel kan oppnås i noen få enkle trinn så lenge du har noen få grunnleggende instruksjoner i tankene. I hovedsak er alt du trenger å gjøre for å ta på en forstuet ankelbryt få riktig type bandasje og vikle den rundt den skadde ankelen. Noen ekstra strategier, for eksempel å vite hvor tett man pakker bandasjen og hvordan man fester endene, er også nyttige for å sikre en effektiv og behagelig forstuet ankelfolie.

Først av alt trenger du passende materialer. En lang, tøyelig stoffbandasje er lett å finne i apotek eller i dagligvarebutikker. Legen som diagnostiserte forstuingen din vil mest sannsynlig bruke en av disse bandasjene for å pakke den inn for deg innledningsvis, slik at du bare kan bruke den igjen. Hvis du ikke oppsøkte en lege, eller hvis han eller hun ikke påførte en forstuet ankelfolie for deg, bør det ikke være vanskelig å finne en passende bandasje selv. Du vil også trenge en slags medisinsk tape hvis bandasjen du kjøper ikke kommer med flate metallklips for å feste omslaget.

For å ta på den forstuede ankelfolien, ta av alle sokker eller strømper og sørg for at andre klær, for eksempel buksebein, er tydelige fra området. Tenk på at selv om du kan rulle buksebeinet høyt nok til å sette bandasjen på, kan det hende at det ikke passer over det påførte omslaget. Å bruke løsere slacks eller svettebukse som ikke vil sette seg fast i den forstuede ankelfolie er å foretrekke, fordi et ekstra press på skaden kan forårsake smerter.

Plasser den ene enden av stoffets bandasje på den øverste midten av foten. Hold stoffstrimlen flatt mot huden din, begynn å vikle den rundt foten din, litt overlappende hvert lag mens du går mot ankelen. Sørg for å vikle den forstuede ankelpakningen tett nok til å bruke svakt trykk, da kompresjonen vil bidra til å holde hevelse i sjakk, men ikke så tett at du føler ubehag; å bruke bandasjen for tett kan kutte sirkulasjonen og redusere blodstrømmen til foten.

Fortsett å pakke bandasjen rundt hælen og ankelen, og stopp noen centimeter over ankelen. Når du er ferdig med innpakningen, er det på tide å sikre bandasjen slik at den holder seg på sin plass. Hvis du har metallklips, kan du bruke dem til å feste den løse enden av bandasjen til den innpakkede delen. Metallklemmer er ikke nødvendig, og noen synes de er ineffektive eller ukomfortable, så bruk gjerne medisinsk tape. Klipp av en stripe tape lenge nok til å vikle rundt beinet minst en gang; å bruke en kort brikke vil sannsynligvis ikke være sikker nok. Bruk teipen for å feste den forstuede ankelfolien ved å pakke den rundt enden av bandasjen, og pass på å ikke trekke den for stramt.