Hvordan slutter jeg koffein?

For å slutte med koffein, må du øke din selvdisiplin, fordi disiplin anses som en av de viktigste faktorene som er involvert i å endre atferden. Koffein er vanedannende, så du vil hele tiden kjempe mot trangen til å konsumere det til systemet ditt har blitt renset for alle spor etter stoffet. For å gjøre det lettere å sparke vanen, er det noen tips som kan hjelpe, som begynner med å bestemme hvilke stoffer som faktisk inneholder koffein og finne en erstatning for dem. I tillegg bør du sannsynligvis unngå aktiviteter du tidligere likte mens du konsumerte koffein.

De fleste får koffeinet fra enten kaffe eller te, men det finnes også i sjokolade og mange typer og smaker av cola. Kaffe koffein og te har vanligvis bare reduserte mengder koffein, så du vil sannsynligvis ønske å eliminere de også hvis du er seriøs i ønsket om å slutte med koffein. Noen mennesker opplever at koffeintrangene deres er noe redusert hvis de bruker fruktdrikke som erstatning. Lemonade regnes som et godt valg, fordi den kan konsumeres enten varm eller kald. Dette kan være spesielt viktig hvis du har konsumert koffein i form av islagt eller varm kaffe eller te.

Å endre atferden din for å hjelpe deg med å slutte med koffein kan være så enkelt som å endre stedet der du spiser frokost. Hvis du normalt har en kopp kaffe med frokost mens du sitter ved kjøkkenbordet, kan du prøve å spise frokosten i spisestuen i stedet. Hvis du har besøkt en bestemt kafé, kan det være en god ide å finne et helt nytt miljø - et som du ikke automatisk vil assosiere med din favoritt koffeindrikk. Hvis du vanligvis har en kopp kaffe eller te på pauserommet på jobb, kan du prøve å ta en tur i stedet.

Disiplin kan ende opp med å bli en av de vanskeligste tingene for deg å mestre når du prøver å slutte med koffein. En måte å hjelpe med disiplin er å stadig minne deg selv på hvorfor du gir opp koffein, og tenke på konsekvensene du prøver å unngå. I tillegg kan det være lurt å begrense eksponeringen din for fristelse. Når du handler matvarer, kan du prøve å unngå områder i butikken der koffeinprodukter er lokalisert. Be om nødvendig andre familiemedlemmer om ikke å konsumere koffein mens du er til stede, og forsikre dem om at det bare er et midlertidig tiltak, rett og slett til du har lyst.