Hvordan stopper jeg en konstant ringing i ørene?
Konstant ringing i ørene, ellers kjent som tinnitus, kan være en veldig forstyrrende tilstand. Heldigvis er det en rekke teknikker designet for å behandle den. Å unngå høye områder eller aktiviteter, gjøre kostholdsendringer, jobbe med en lege og starte et treningsprogram er alle teknikker som kan brukes vellykket for å stoppe konstant ringing i ørene. Personer som prøver disse metodene og ikke oppnår resultater, kan kreve mer aggressive behandlingsformer, for eksempel bruk av reseptbelagte medisiner, kirurgi eller andre invasive prosedyrer. Unnlatelse av å behandle konstant ringing i øret kan føre til alvorlig hørselstap, som i noen tilfeller kan være permanent.
Personer som er opptatt av utviklingen av denne tilstanden, bør unngå støyende steder eller aktiviteter, for eksempel å lytte til for høy musikk eller TV eller delta på høye konserter. Ikke bare kan høy støy gjøre ringingen i ørene mer akutt, men det kan faktisk føre til lengre varige skader. De som ero blir utsatt for høye lyder på jobben, kan være lurt å snakke med sin veileder for å avgjøre om støy kan reduseres. Hvis dette er umulig, kan enkeltpersoner bruke øreplugger eller andre former for hørselsvern.
De som vil stoppe konstant ringing i ørene, kan trenge å endre dietten. Studier har funnet at personer som røyker nikotin og drikker store mengder alkohol kan være i stand til å oppnå en viss suksess gjennom opphør av disse aktivitetene. I tillegg kan det være fordelaktig å unngå overdreven forbruk av storfekjøtt. Mat som er rike på fett, for eksempel stekt mat og bakevarer, kan også forårsake ringing i ørene. Å kutte ned på kolesterolinntaket har positive resultater i behandling av konstant ringing i ørene.
Det er viktig for berørte individer å jobbe med legen sin. Pasienter bør føre oversikt over ringingen i ørene, og sørge for å holde notater påAlvorlighetsgraden av tilstanden, tidene der blir verre eller bedre, og andre tilknyttede problemer. Å holde detaljerte notater kan sikre at leger vil vite hvordan de best kan behandle tilstanden.
Trening kan være en god måte å stoppe konstant ringing i ørene. Studier har funnet at den økte kroppssirkulasjonen under trening kan gi en viss lettelse. Enkeltpersoner bør sikte på minst 20 minutters kardiovaskulær aktivitet tre ganger i uken. Utmerkede eksempler på kardiovaskulær trening inkluderer turgåing, svømming og sykling. De som aldri har deltatt i et strukturert treningsprogram, vil kanskje søke hjelp fra en personlig trener eller fysioterapeut.