Hvordan stopper jeg en konstant ringing i ørene?
Konstant øresus, ellers kjent som tinnitus, kan være en veldig forstyrrende tilstand. Heldigvis er det en rekke teknikker designet for å behandle det. Å unngå høye områder eller aktiviteter, gjøre kostholdsendringer, jobbe med lege og starte et treningsprogram er alle teknikker som kan brukes med hell for å stoppe konstant øresus. Personer som prøver disse metodene og ikke oppnår resultater, kan kreve mer aggressive behandlingsformer, for eksempel bruk av reseptbelagte medisiner, kirurgi eller andre invasive prosedyrer. Manglende behandling av konstant øresus kan føre til alvorlig hørselstap, som i noen tilfeller kan være permanent.
Personer som er opptatt av utviklingen av denne tilstanden, bør unngå støyende steder eller aktiviteter, for eksempel å høre på for høy musikk eller TV eller delta på høye konserter. Ikke bare kan høy støy gjøre ringingen i ørene mer akutt, men det kan faktisk føre til langvarig skade. De som blir utsatt for høye lyder på jobben, vil kanskje snakke med veilederen sin for å avgjøre om støy kan reduseres. Hvis dette er umulig, kan enkeltpersoner bruke øreplugger eller andre former for hørselsvern.
De som vil stoppe for konstant øresus kan være nødt til å endre dietten. Studier har funnet at personer som røyker nikotin og drikker store mengder alkohol, kan være i stand til å oppnå en viss suksess ved å avslutte disse aktivitetene. I tillegg kan det være gunstig å unngå for høyt forbruk av storfekjøtt. Mat som er rik på fett, som stekt mat og bakevarer, kan også forårsake øresus. Å redusere kolesterolinntaket gir positive resultater i behandling av konstant øresus.
Det er viktig for berørte individer å samarbeide med legen sin. Pasientene bør føre oversikt over øresusene, og sørge for å føre notater om alvorlighetsgraden av tilstanden, tidspunktene der blir verre eller bedre, og andre tilknyttede problemer. Å holde detaljerte notater kan sikre at leger vil vite hvordan de best behandler tilstanden.
Trening kan være en god måte å stoppe konstant øresus. Studier har funnet at den økte kroppssirkulasjonen under trening kan gi en viss lettelse. Enkeltpersoner bør sikte på minst 20 minutter med kardiovaskulær aktivitet tre ganger i uken. Utmerkede eksempler på kondisjonstrening inkluderer turgåing, svømming og sykling. De som aldri har deltatt i et strukturert treningsprogram, vil kanskje søke hjelp fra en personlig trener eller fysioterapeut.