Hvordan behandler jeg en trukket quadricep?

Det er noen få grunnleggende trinn som kan tas for å behandle en trukket quadricep-muskel. I de fleste tilfeller skal personen hvile den skadde muskelen, ise den trukket quadricep, komprimere den med et tett innpakket bandasje, og deretter løfte benet som er berørt med den trakk muskelen. Etter at de første 48 timene har gått, kan det være nyttig å bruke en varmepakke på det trakkede quadricep-området. Noen mennesker kan også synes det er nyttig å behandle skaden med en krem ​​eller salve som er tilsatt peppermynte, eukalyptus, fedd eller kanelolje.

Når en skade som en trukket quadricep-muskel oppstår, er det generelt best å hvile beinet umiddelbart. Ved å ikke fortsette å delta i hvilken som helst aktivitet som forårsaket skaden, kan det forhindre alvorligere skader i de fire benmuskulaturen som utgjør quadriceps. Etter hvile i en kort periode, skal is påføres den berørte muskelen.

I løpet av de første 48 timene etter skaden anbefales det vanligvis å ise den trakkede quadricep for å holde hevelsen nede. Vanligvis bør området være islagt i 20 minutters intervaller, og gi huden en sjanse til å nå romtemperatur igjen mellom intervallene. I tillegg bør ispakningen pakkes inn i en klut, slik at huden ikke blir rå eller skadet av kulden.

Den trekkede quadricep-muskelen kan også pakkes med et kompresjonsbandasje. Det er noen bandasjer som er spesielt designet for en anstrengt quadricep-muskel. Kompresjonsbandasjen skal ligge på benet i omtrent to dager. I tillegg kan en reseptfritt smertestillende middel, for eksempel ibuprofen, bidra til å lette smertene.

Ved å hvile og løfte benet, kan den trekkede quadricep-muskelen leges raskere. Det anbefales ofte at det skadde området blir hevet over hjertet. Så når det gjelder quadriceps, er det best å lene seg, og deretter støtte benet opp på flere puter. Mange mennesker opplever at ved å løfte benet over hjertet i omtrent en dag, blir hevelsen kraftig redusert.

Etter de første 48 timene har gått, anbefaler noen leger å bruke en varmepakke på den skadde muskelen. Som for ising av benet, bør varmepakken påføres i 20 minutters intervaller, slik at huden når romtemperatur mellom hvert intervall. Varmepakken bør også pakkes inn i en klut for å forhindre at huden brenner. På dette tidspunktet kan personen vanligvis begynne å tøye det berørte området sakte.

Noen kremer og salver kan også bidra til å lindre symptomene på den trakkede quadricepen. For eksempel kan kremer som inneholder peppermynte eller eukalyptus føles varme og kan lindre smerter. Andre kremer kan virke for å slappe av muskelen. Disse kremene kan kjøpes i apotek, online eller til og med lages hjemme ved hjelp av essensielle oljer. Hvis den skadde quadricep ikke føler seg bedre etter noen dager, kan det hende du må oppsøke lege eller lege.