Hvordan behandler jeg en forstuet tå?
En forstuet tå oppstår når leddbåndene som forbinder beinene i en tåledd blir skadet av direkte påvirkning, en vridende bevegelse eller en annen unaturlig bevegelse. Foten er aktiv når en går eller på annen måte beveger seg i stående stilling, så det kan være utfordrende å behandle en forstuet tå, da en del av behandlingen inkluderer å immobilisere tåen for å forhindre at skaden forverres. Umiddelbart etter at skaden oppstår, bør man bruke is for å holde hevelse nede og løfte foten for å forhindre smerter og hevelse. En forstuet tåskade vil kreve flere dager til uker å lege, avhengig av hvor mye hvile den skadde klarer å få.
RICE-metoden er ofte veldig effektiv i behandling av en forstuet tå. RICE står for Rest, Ice, Compression and Elevation. Hvil gjør at leddbåndene kan leges naturlig, mens is kan lette smerter og redusere hevelse. Kompresjon kan også lette smerter og redusere hevelse, selv om kompresjon på en tå kan være utfordrende med mindre den skadde tåen er stortåen. Heving forbedrer blodsirkulasjonen til skaden og kan forhindre unødig hevelse. Selv om det kan være vanskelig å gjøre det, er det viktig å forsøke å immobilisere den skadde tåen så mye som mulig. Dette kan bety bare å holde seg fra føttene og få god hvile, eller det kan bety å tape den skadde tåen til en annen tå ved siden av for å begrense bevegelsen. Eventuell taping eller kompresjon bør gjøres veldig nøye for å unngå skade på tå.
Å komme seg fra en forstuet tå kan ta alt fra flere dager til flere uker. Når smertene begynner å avta, må leddbåndene renoveres for styrke og bevegelighet, noe som betyr at den skadde må begynne å gjøre tåøvelser og lett gå. Under disse øvelsene er det viktig å være nøye med den forstuede tå; hvis øvelsene blir smertefulle, bør de stoppes umiddelbart. Støttesko bør brukes når du går og trener, og kvinner bør unngå å bruke høye hælsko til tåen er fullstendig helbredet.
Hvis smerte vedvarer i flere dager eller uker, eller smertene er så intense etter at skaden oppstår at den skadde ikke kan fungere normalt, kan et legebesøk være i orden. Ligament kan rive akkurat som muskler kan, og hvis et leddbånd i en forstuet tå tårer, kan en lege anbefale kirurgi for å reparere det. Kirurgi blir vanligvis betraktet som en siste utvei, selv om bare en lege kan gjøre en beslutning om det beste handlingsforløpet.