Hvordan behandler jeg et anstrengt kne?

Et anstrengt kne oppstår når en muskel eller sene blir skadet på grunn av for strekk, eller ved å absorbere en påvirkning den ikke er forberedt på å håndtere. De bittesmå fibrene som utgjør muskelen eller senen begynner å rive, forårsaker smerte og noen ganger betennelse. Et anstrengt kne er annerledes enn et forstuet kne, som oppstår når leddbånd i leddet er skadet. Å behandle et anstrengt kne innebærer bruk av RICE-behandlingen: hvile, is, kompresjon og høyde. I mer alvorlige tilfeller kan muskelen eller senen rive fullstendig; dette er kjent som et brudd, og det er sannsynligvis behov for kirurgi for reparasjonen.

RICE-behandlingen vil hjelpe hevelse og blødning til et minimum; disse kan begge forårsake smerte, så bruk av RICE-behandling både fremmer helbredelse og lindrer smerte. Mindre anstrengte kneskader hovner vanligvis ikke så mye opp som mer alvorlige skader, men enhver hevelse kan forårsake smerter eller ubehag og forlenge utvinningstiden. Det viktigste trinnet i behandling av et anstrengt kne er hvile; la muskelfibrene til å heles på egen hånd vil fremme mest helbredelse, og det er viktig å holde seg utenfor kneet til det føles lite eller ingen smerter.

Når hevelsen er nede og smertene er borte eller for det meste borte, vil rehabilitering være nødvendig for å gjenopprette det anstrengte kneet til dets tidligere styrke. Denne behandlingsfasen vil omfatte fysioterapi og regelmessig tøyning. Musklene må styrkes igjen, og mobiliteten må gjenopprettes, så det er viktig å bygge styrke og bevegelighet i kneet. En lege kan anbefale deg å se en profesjonell fysioterapeut som kan veilede deg trygt gjennom prosessen. Hvis smerter kommer tilbake eller forverres, bør fysioterapi stoppes. Å starte fysioterapi for tidlig kan skade musklene på nytt og føre til enda mer smerte.

Etter at kneskaden har hatt tilstrekkelig tid til å leges, kan en lege eller profesjonell anbefale at du bruker en knestag. Dette gir kompresjon til det skadde området for å holde hevelsen nede, og det gir støtte til kneleddet under fysioterapiprosessen. Knestøtter er mer nyttige ved behandling av et forstuet kne, der leddbåndene er blitt skadet, men de kan også gi støtte og komfort for muskel- og seneskader. Hvis hevelse eller betennelse forekommer på et hvilket som helst tidspunkt i restitusjonsperioden, kan en lege også foreskrive betennelsesdempende medisiner eller smertestillende.