Hvordan behandler jeg en anstrengt sener?

Sener er vev som kobler muskler til bein, og de kan bli anstrengt når de blir overforbruk eller overdreven. En anstrengt sene vil forårsake smerter i det berørte området, samt svakhet, hevelse og generelt ubehag. Behandling for en anstrengt sene er ikke vanskelig, men det krever tålmodighet, da senen kan ta flere dager eller til og med uker å helbrede fullstendig. De første trinnene som er involvert i behandling av en anstrengt sene inkluderer RICE-behandlingen; RICE står for Rest, Ice, Compression and Elevation. Hvis smerte vedvarer etter slik behandling, kan du oppsøke lege som igjen kan foreskrive smertestillende medisiner eller betennelsesdempende medisiner for å redusere hevelse.

Å hvile den anstrengte sene er nøkkelen til behandlingsprosessen. Senene vil helbrede seg selv i de fleste tilfeller, så å hvile det skadde området gjør at naturlig helbredelse kan skje. Å trene eller på annen måte legge belastningen på senen for raskt kan risikere skade på nytt eller forverre den aktuelle skaden. Det skadde området bør om mulig forhøyes for å bidra til å redusere hevelse, og kompresjonsbandasjer kan også brukes til å holde hevelsen nede. Ising av skaden kort tid etter at den oppstår kan bidra til å holde hevelsen nede og redusere smerter betydelig. Disse trinnene kan være nødvendige i flere dager eller uker, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.

Når den anstrengte sene har leget seg tilstrekkelig, kan du begynne å gjøre lette strekkøvelser for å sikre at senene ikke strammes for mye. Det er mer sannsynlig at trange sener vil tette og rive, så å sikre at senene er kondisjonerte og strukket ordentlig kan bidra til å forhindre fremtidige skader. Å trene regelmessig kan også bidra til å styrke senene og musklene; sterkere muskler er mindre tilbøyelige til å bli trette raskt, og når musklene blir trette, har de en tendens til å stramme. Stramme muskler er mer utsatt for skader, så regelmessig trening kan bidra til å forhindre skader på sener og muskler i fremtiden.

Hvis smertene forbundet med anstrengt sene er vedvarende, må du kontakte lege. Legen kan foreskrive smertestillende medisiner eller betennelsesdempende medisiner for å lindre smertene, og hvis smertene fortsatt vedvarer, kan legen anbefale ytterligere tiltak. I svært ekstreme tilfeller kan en lege anbefale kirurgi for å reparere en skadet sene, selv om dette handlingsforløpet generelt er forbeholdt bare de alvorligste personskadene og anbefales ikke for de fleste skader, fordi kirurgi kanskje ikke kan løse problemet. Det kan faktisk føre til andre problemer og forlenge utvinningstiden betydelig.