Hvordan behandler jeg et anstrengt håndledd?

Et anstrengt håndledd kan faktisk ikke forekomme; Stammer refererer til muskelskader, mens forstuinger refererer til leddbåndskader. Ligament er vevene som forbinder bein med andre bein i ledd, så det du kanskje tror er et anstrengt håndledd er faktisk et forstuet håndledd. Musklene i armen nær håndleddet kan bli anstrengt, men selv om selve håndleddet, som er et ledd, ikke kan bli anstrengt. Å behandle det mange anser for å være et anstrengt håndledd er en lignende prosess som behandler forstuinger andre steder i kroppen: risbehandlingen - hvile, is, komprimering og høyde - kan brukes til å redusere smerter og hevelse og la skaden leges på egen hånd.

hvis håndleddet i seg selv ikke blir skadet. et forstuet håndledd. Å hvile skaden betyr å avstå fra å bruke lemmen og leddet så mye som muligFor å la musklene eller leddbåndene leges på egen hånd. Disse skadene oppstår når de bittesmå fibrene som utgjør musklene eller leddbåndene begynner å rive, noe som forårsaker smerter og betennelser. Å la det berørte området hvile igjen, tillater musklene eller leddbåndene å reparere seg selv.

Icing skaden, enten det er et forstuet håndledd eller det du hadde antatt å være et anstrengt håndledd, vil bidra til å redusere hevelse og nummen smertene forbundet med skaden. Glasur bør gjøres umiddelbart etter skaden og av og på i løpet av de neste timene. Etter en dag eller så kan en varmepute påføres skaden for å lindre smerter, selv om dette ikke fungerer for alle mennesker og faktisk kan gjøre smertene verre. Prøv å bruke varme for å se hvordan skaden din reagerer, og hvis den hjelper, fortsett praksisen.

forstuinger tar generelt lengre tid enn belastninger å leges, så vær forberedt på å hvile skaden for en rettferdigmengde tid. Å immobilisere håndleddet med en stag eller innpakning kan også bidra til å forhindre re-skader. Når skaden har helbredet delvis eller fullstendig, vil det være nødvendig å gjøre noen øvelser for å øke styrken og mobiliteten. Begynn med mobilitetsøvelser som hjelper musklene, sener eller leddbånd til å bli vant til å bevege seg slik de en gang gjorde. Styrketreningsøvelser kan bidra til å gjenutvikle muskeltoner og masse som kan ha gått tapt som et resultat av skaden, eller bidra til å gjenvinne ligamentstyrken som kan ha gått tapt.