Hvordan behandler jeg en ankelbåndskade?

Det er flere trinn du kan ta for å kunne behandle en leddskade på ankelen. Det første handlingsforløpet som leger vanligvis anbefaler umiddelbart etter skade, er å følge RICE-systemet for hvile, is, kompresjon og høyde. Det er da viktig å begynne å trene ankelen for å hjelpe til med helbredelse og få styrke og fleksibilitet tilbake. I noen tilfeller kan legen din anbefale kirurgi hvis skaden er alvorlig nok eller ikke har leget ordentlig.

For de fleste typer ankelbåndskader er RICE-systemet den mest effektive initialbehandlingen du bruker. Du vil unngå å legge vekt på den skadede ankelen, så det er viktig å hvile og unngå å gå. Påføring av is flere ganger om dagen kan bidra til å redusere hevelse og smerte, og det kan oppnås ved å bruke ispakker eller spesielle støvler eller mansjetter designet for å passe på foten. Disse enhetene kan også bidra til å holde komprimering på ankelen, eller det kan brukes en kompresjonsbandasje og splint; Dette bidrar til å gi stabilitet og begrenser bevegelsesområdet for å unngå ytterligere skade på leddbåndet. Du bør også holde foten hevet i flere dager rett etter at ankelen er skadet.

I løpet av få dager etter en ankelbåndskade vil legen din sannsynligvis anbefale at du begynner å trene ankelen forsiktig. Du vil sannsynligvis fortsette å bruke en spesiell stag i løpet av denne tiden for å gi ekstra stabilitet. De første øvelsene vil vanligvis fokuseres ganske enkelt på å bevege ankelen for å minimere stivhet og oppmuntre til riktig legning, og bør bare gjøres i bevegelsesområdet som ikke forårsaker smerter. Senere vil du sannsynligvis få en rekke bevegelser som tar sikte på å styrke musklene som støtter ankelen og strekke leddbåndene for å opprettholde fleksibiliteten. Denne typen fysioterapi oppmuntrer helbredelse og kan også bidra til å unngå deformasjon av leddbåndet når det leges.

Kirurgi kan være nødvendig for en leddskade i ankelen i visse situasjoner. Pasienter med grad III-skader, hvor leddbåndet er fullstendig revet eller sprukket, kan trenge kirurgi for å reparere skaden. Hvis du bare har et strukket eller delvis revet leddbånd, men det ikke leges ordentlig ved bruk av teknikkene som er oppført ovenfor, kan du utvikle ustabilitet i ankelen og være utsatt for skade på nytt. I tilfeller som disse kan legen din også anbefale kirurgi for å rekonstruere leddbåndet.