Hvordan behandler jeg plantar fasciitis smerte?

Selv om det er mange forskjellige årsaker til smerter i hælen, kan plantar fasciitt være en av de mest uutholdelige. Hvis plantar fascia, eller hælbånd, blir anstrengt, kan det svekkes og bli betent, forårsake ubehag mens du står eller går. De fleste mennesker kan behandle smerter i plantar fasciitt ganske enkelt med medisiner og hvile, og til og med komme seg fullstendig i løpet av noen måneder.

Personer med plantar fasciitt bør prøve å gå mindre generelt. Når smerte er alvorlig, kan folk heve føttene og unngå unødvendig gåing noen dager om gangen. I stedet for å løpe eller gå, kan idrettsutøvere midlertidig bytte til sykling eller svømming for å trene. Å strekke plantar fascia, leggmuskulatur og akillessene kan også gi komfort.

Ulike medisiner kan hjelpe til med å behandle plantar fasciitis smerter. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDS) som naproxen og ibuprofen kan lindre lidelse. Kortikosteroider påført huden gjennom en elektrisk strøm eller en injeksjon kan også lindre smerter, selv om de også kan føre til at området svekkes ytterligere. Det skal bemerkes at disse medisinene ikke vil kurere årsaken til selve smertene.

Mange lider kan behandle plantar fasciitt smerter med enkle hjem rettsmidler. Is påført det berørte området kan hjelpe mot smerter. Dette bør gjøres ved å holde en klutdekket ispakke over området tre til fire ganger om dagen i 15 til 20 minutters intervaller. En isbehandling kan også gis etter fysisk aktivitet.

Noen mennesker behandler plantar fasciitt smerter med en kald ismassasje. En person kan enkelt gjøre dette selv ved å fylle en papirkopp med vann og fryse den. Å rulle den frosne iskoppen over smertestedet i fem til syv minutter om gangen kan minske både ubehaget og betennelsen som forårsaker det.

Andre pasienter kan behandle plantar fasciitt-smerter med over-the-counter bueunderlag. Disse plasseres direkte i en persons sko. Bueunderstøtter kan bidra til å lindre symptomer ved å absorbere spenningen og sjokk plantar fascia normalt opplever. Det er ingen bevis som tyder på at innlegg med magneter er mer eller mindre effektive enn støtter uten magneter.

Fysioterapi kan være nødvendig for å behandle sterke smerter. En rekke øvelser kan foreskrives for å styrke musklene. Atletisk taping kan også gis til pasienten for å hjelpe støtte føttene. Splints kan også anbefales til pasienten. Disse er vanligvis ment å brukes under søvn, og hjelper til med å strekke området uten pasientinnsats. Egendefinerte buerestøtter kan også være foreskrevet.