Hvordan behandler jeg øvre ryggsmerter?

Smerter i korsryggen har ofte sitt opphav i irritasjon i musklene som finnes langs den øvre delen av ryggen og ryggraden. Faktorer som kroppsholdning, anstrengelse av skuldermusklene og traumer i thorax ryggraden kan alle utløse smerter i ryggen. Heldigvis er det enkle måter å lindre denne typen ryggsmerter raskt og enkelt.

En av de vanligste årsakene til smerter i øvre del av ryggen har å gjøre med holdning. Mens mange tenker på holdning som bare å gjelde måten en person holder skuldrene på når han står, er det ikke uvanlig at folk faller noe når de også sitter. Mennesker som driver med mye datamaskinarbeid er spesielt utsatt for smerter i øvre del av ryggen, siden de ofte slenger ubevisst mot dataskjermen når de jobber i lange perioder.

Når smerter i øvre del av ryggen skyldes nedgang mens du jobber ved en datamaskin, er en løsning å ta en pause hvert førtifem minutt. Pausen trenger ikke være mer enn et par minutter. I pausen må du bevege deg bort fra skrivebordet og strekke armene oppover og utover. Dette bidrar til å fremme en mer naturlig holdning. Ta deg tid til å gå rundt før du går tilbake til skrivebordet. Ryggen vil føles bedre, og det er mye mer sannsynlig at du setter deg ordentlig opp i minst 20 minutter etter pausen.

Folk opplever noen ganger øvre ryggsmerter først om morgenen. Dette skyldes ofte å sove i en merkelig vinkel, eller kanskje bruke for mange puter under hodet og nakken. Å bli kvitt noen puter vil hjelpe problemet på lang sikt. For øyeblikkelig lettelse vil en varm dusj ofte løsne de spente musklene og bidra til å lindre nakkesmerter og alle smerter som sprer seg ut i skuldrene.

Korsryggsmerter kan også skyldes muskelbelastning som oppleves når du utfører en slags fysisk oppgave som involverer skuldre og overkropp. Når dette er tilfelle, kan ispakker ofte bidra til å berolige irriterte muskler og hjelpe nakke- og skuldersmerter å avta. Hvis smertene vedvarer, kan du prøve vekslende varme og kalde komprimeringer i en dag eller så. Dette er ofte nok til å rydde opp smertene fullstendig.

For alle typer øvre ryggsmerter som vedvarer, er det viktig å oppsøke lege umiddelbart. Problemet kan være mer enn bare muskelbelastning fra dårlig holdning eller overarbeidelse av muskelgruppene i skuldrene og nakken. En kvalifisert lege kan vurdere situasjonen, utføre de riktige testene og utvikle et behandlingsforløp som gjør det mulig å adressere smertenes opprinnelse og forvise den for alltid.