Hvordan bruker jeg biofeedback for stress?

Biofeedback for stress innebærer å bruke forskjellige instrumenter og maskiner som oppdager fysiologiske forandringer i kroppen som respons på stress, noe som igjen hjelper en individuell å manipulere disse endringene for å bekjempe de stressende symptomene.Disse maskinene kan oppdage endringer i hjernebølger eller hjerterytme som svar på stress, og hjelpe en person med å endre livsstilen hennes for å bidra til å endre disse svarene.Overtid, en person som bruker biofeedback for stress, kan manipulere de fysiologiske responsene automatisk og ikke lenger trenger å bruke biofeedback -terapi.Å bruke biofeedback for stress er en bevist måte å hjelpe til.Som med andre biofeedback -treningssystemer, er elektroder festet til huden til en pasient, som deretter overvåker hjertefrekvensen til individet.Etter å ha blitt utsatt for en stressende stimulans, overvåkes hjerterytmen og pasienten blir deretter opplært til å bruke avslapningsteknikker som vil få ned den høye hjerterytmen.Tilbakemeldingene fra biofeedback -maskinen vil til slutt vise både legen og pasienten de beste avslapningsteknikkene som lett vil redusere hjerterytmen og blodtrykket.

En annen teknikk for biofeedback for stressavlastning innebærer å overvåke hjernebølgene til et individ når en stressutløser oppleves og behandles gjennom hjernen.En lege bruker elektroder, som er festet til huden, og overvåker endringene i hjernebølgene til et individ når de blir utsatt for stress.Individet blir deretter pålagt å bruke avslapningsteknikker som dyp pust og muskelavslapping for å kontrollere disse hjernebølgeforskyvningene og bringe dem tilbake til et normalt nivå.Et individ kan overvåke disse endringene i hjernebølger i forskjellige perioder gjennom hele behandlingen, og over tid vil trene sinnet og kroppen til å slappe av og få ned unaturlige hjernebølgemønstre i en ønsket tilstand med letthet.

ofte kan et individ bruke biofeedback forStress hjemme uten lege eller sertifisert biofeedback -ingeniør ved å bruke blodtrykksovervåkningssystemer.Et individ kan plassere en blodtrykksmansjett rundt omkretsen av overarmen og overvåke blodtrykket til enhver tid, som vil være den mottatte tilbakemeldingen.Individet vil deretter begynne å puste dypt og slappe av musklene i kroppen for å bidra til å få ned blodtrykket.Når dette oppnås, vil individet ha trent seg til å bruke disse teknikkene i hverdagen for å bekjempe stress i virkelige situasjoner.