Hvordan bruker jeg Biofeedback for stress?
Biofeedback for stress innebærer bruk av forskjellige instrumenter og maskiner som oppdager fysiologiske forandringer i kroppen som respons på stress, noe som igjen hjelper et individ å manipulere disse endringene for å bekjempe de stressende symptomene. Disse maskinene kan oppdage endringer i hjernebølger eller hjerterytme som respons på stress, og hjelpe en person til å endre livsstilen sin for å hjelpe til med å endre disse svarene. Overtid, en person som bruker biofeedback for stress, kan manipulere de fysiologiske responsene automatisk og trenger ikke lenger å bruke biofeedback-terapi. Å bruke biofeedback for stress er en velprøvd måte å bidra til å bekjempe stress naturlig.
Pulsmåling er en populær teknikk som brukes i biofeedback for stress fordi den hjelper en enkeltperson å trene seg selv til å få ned blodtrykket og hjerterytmen umiddelbart når de utsettes for en stressende situasjon. Som med andre treningssystemer for biofeedback, er elektroder festet til huden til en pasient, som deretter overvåker hjertefrekvensen til individet. Etter å ha blitt utsatt for en stressende stimulans, overvåkes hjerterytmen, og pasienten blir deretter opplært til å bruke avslapningsteknikker som vil redusere den høye hjerterytmen. Tilbakemeldingene fra biofeedback-maskinen vil til slutt vise både legen og pasienten de beste avslapningsteknikkene som lett vil redusere hjerterytmen og blodtrykket.
En annen biofeedback-teknikk for stressavlastning innebærer å overvåke hjernebølgene til et individ når en stressutløser oppleves og behandles gjennom hjernen. En lege bruker elektroder, som er festet til huden, og overvåker endringene i hjernebølgene til et individ når de blir utsatt for stress. Individet blir deretter henvist til å bruke avslapningsteknikker som dyp pusting og muskelavslapning for å kontrollere disse hjernebølgebytte og bringe dem tilbake til et normalt nivå. Et individ kan overvåke disse endringene i hjernebølger i forskjellige perioder gjennom behandlingen hennes, og over tid vil trene hennes sinn og kropp til å slappe av og bringe unaturlige hjernebølgemønstre ned i ønsket tilstand med letthet.
Ofte kan en person bruke biofeedback for stress hjemme uten lege eller sertifisert biofeedback ingeniør ved å bruke blodtrykksovervåkningssystemer. En person kan plassere en blodtrykksmansjett rundt omkretsen av overarmen og overvåke blodtrykket til enhver tid, som vil være den mottatte tilbakemeldingen. Den enkelte vil da begynne å puste dypt og slappe av musklene i kroppen for å bidra til å få ned blodtrykket. Når dette er oppnådd, vil den enkelte ha trent seg til å bruke disse teknikkene i hverdagen for å bekjempe stress i reelle situasjoner.