Hvordan bruker jeg biofeedback for stress?
Biofeedback for stress innebærer å bruke forskjellige instrumenter og maskiner som oppdager fysiologiske forandringer i kroppen som respons på stress, noe som igjen hjelper en individuell å manipulere disse endringene for å bekjempe de stressende symptomene. Disse maskinene kan oppdage endringer i hjernebølger eller hjerterytme som svar på stress, og hjelpe en person med å endre livsstilen hennes for å bidra til å endre disse svarene. Overtid, en person som bruker biofeedback for stress, kan manipulere de fysiologiske responsene automatisk og ikke lenger trenger å bruke biofeedback -terapi. Å bruke biofeedback for stress er en bevist måte å bidra til å bekjempe stress naturlig.
Pulsovervåking er en populær teknikk som brukes i biofeedback for stress fordi det hjelper et individuelt å trene seg selv til å få ned blodtrykk og hjertefrekvens øyeblikkelig når den blir utsatt for en stressende situasjon. Som med andre treningssystemer for biofeedback, er elektroder festet til huden til en pasient, som deretter overvåker hjerterytmen tilindividuell. Etter å ha blitt utsatt for en stressende stimulans, overvåkes hjerterytmen og pasienten blir deretter opplært til å bruke avslapningsteknikker som vil få ned den høye hjerterytmen. Tilbakemeldingene fra biofeedback -maskinen vil til slutt vise både legen og pasienten de beste avslapningsteknikkene som lett vil redusere hjerterytmen og blodtrykket.
En annen teknikk for biofeedback for stressavlastning innebærer å overvåke hjernebølgene til et individ når en stressutløser oppleves og behandles gjennom hjernen. En lege bruker elektroder, som er festet til huden, og overvåker endringene i hjernebølgene til et individ når de blir utsatt for stress. Individet blir deretter pålagt å bruke avslapningsteknikker som dyp pust og muskelavslapping for å kontrollere disse hjernebølgeforskyvningene og bringe dem tilbake til et normalt nivå. Et individ kan moniTor disse endringene i hjernebølger i forskjellige perioder gjennom hele behandlingen, og over tid vil trene sinn og kropp til å slappe av og få ned unaturlige hjernebølgemønstre i en ønsket tilstand med letthet.
ofte kan en person bruke biofeedback for stress hjemme uten lege eller sertifisert biofeedback -ingeniør ved å bruke overvåkningssystemer for blodtrykk. Et individ kan plassere en blodtrykksmansjett rundt omkretsen av overarmen og overvåke blodtrykket til enhver tid, som vil være den mottatte tilbakemeldingen. Individet vil deretter begynne å puste dypt og slappe av musklene i kroppen for å bidra til å få ned blodtrykket. Når dette oppnås, vil individet ha trent seg til å bruke disse teknikkene i hverdagen for å bekjempe stress i virkelige situasjoner.