Hvordan bruker jeg GABA til søvnløshet?

Gaba er et hjernekjemikalie som er involvert i å fremme ro og avslapning.Personer med søvnløshet har vært assosiert med lave GABA -nivåer.Selv om GABA -kosttilskudd er tilgjengelige, har de liten effekt på søvnløshet siden disse kjemikaliene ikke kan krysse blodhjernebarrieren.I stedet for GABA -tilskudd, kan medisiner som stimulerer produksjonen av dette kjemikaliet foreskrives.

Gamma-aminobutyric Acid, også kjent som GABA, er en aminosyre som fungerer som en type neuro-sender i hjernen.Hjernen bruker GABA for å roe og slappe av et aktivt sinn og for å oppmuntre til hvile og avslapning.Noen individer har spesielt lave nivåer av GABA, som antas å ha et forhold til en rekke symptomer og helseproblemer, som angst, depresjon og søvnløshet.GABA -kosttilskudd eller medisiner som stimulerer GABA -produksjonen har blitt brukt til enkeltpersoner som opplever panikkanfall, samt epilepsi.

Det er noen bevis for at GABA for søvnløshet kan være fordelaktig.Studier har vist at GABA -nivåene er 25 til 30 prosent lavere hos individer som opplever søvnløshet.Ikke bare fungerer det å slå av og roe hjernen for søvn, den oppfordrer også hjernen til å produsere alfabølger og redusere betastavene, som sammen fremmer avslapning.Forskere vet ennå ikke om lave GABA -nivåer er årsaken til søvnløshet, eller om søvnløshet er årsaken til lave GABA -nivåer

Effektiviteten av å ta GABA for søvnløshet kan diskuteres.Selv om koblingen mellom GABA for søvnløshet er klar, og GABA -kosttilskudds evne til å passere blodhjernebarrieren er dårlig til umulig.På grunn av dette er GABA -tilskudd sjelden foreskrevet av leger, men snarere medisiner som stimulerer opprettelsen av GABA er foreskrevet.Disse stoffene er ofte beroligende midler eller søvnhjelpemidler.

Selv om studier indikerer at GABA -tilskudd ikke krysser blods kli -barrieren, fortsetter noen leger som praktiserer alternativ medisin å forskrive GABA for søvnløshet og angst.De foreskriver ofte GABA i veldig høye mengder, noen ganger så mye som 1000 mg daglig, med forventning om at en liten mengde av medikamentet vil passere gjennom blodets hjernebarriere.Andre hevder at effektiviteten av GABA for søvnløshet helt er relatert til typen tilskudd, at det er at naturlige tilskudd er mer effektive at syntetiske tilskudd.

For øyeblikket er det ingen kjente bivirkninger av GABA -tilskudd.Det er noen bevis for at det kan samhandle med andre medisiner som fremmer GABA -produksjon, som søvnhjelpemidler, muskelavslappende midler og beroligende midler.Vanligvis anbefales mellom 10 til 20 milligramtilskudd, tatt to til tre ganger om dagen, opptil tre gram på en dag.En lege bør konsulteres før du begynner på et supplementregime.