Hvordan bruker jeg GABA for søvnløshet?

GABA er et hjernekjemisk stoff som er involvert i å fremme ro og avslapning. Personer med søvnløshet har blitt assosiert med lave GABA-nivåer. Selv om GABA-tilskudd er tilgjengelige, har de liten effekt på søvnløshet siden disse kjemikaliene ikke kan krysse hjernehindringen i blodet. I stedet for GABA-tilskudd, kan medisiner som stimulerer produksjonen av dette kjemikaliet foreskrives.

Gamma-aminobutyric acid, også kjent som GABA, er en aminosyre som fungerer som en type neuro transmitter i hjernen. Hjernen bruker GABA for å roe og slappe av et aktivt sinn og for å oppmuntre til hvile og avslapning. Noen individer har spesielt lave nivåer av GABA, som antas å ha et forhold til en rekke symptomer og helseproblemer, som angst, depresjon og søvnløshet. GABA-tilskudd eller medikamenter som stimulerer GABA-produksjonen har blitt brukt til personer som har panikkanfall, samt epilepsi.

Det er noen bevis for at GABA for søvnløshet kan være fordelaktig. Studier har vist at GABA-nivåene er 25 til 30 prosent lavere hos personer som opplever søvnløshet. Ikke bare fungerer det for å legge ned og roe hjernen for søvn, den oppmuntrer også hjernen til å produsere alfa-bølger og redusere beta-bølger, som sammen fremmer avslapning. Forskere vet ennå ikke om lave GABA-nivåer er årsaken til søvnløshet, eller om søvnløshet er årsaken til lave GABA-nivåer

Effektiviteten av å ta GABA for søvnløshet kan diskuteres. Selv om koblingen mellom GABA for søvnløshet er klar, og evnen til GABA-tilskudd til å passere blodets hjernehindring er dårlig til umulig. På grunn av dette foreskrives sjelden GABA-tilskudd av leger, men snarere foreskrives medisiner som stimulerer opprettelsen av GABA. Disse stoffene er ofte beroligende midler eller søvnhjelpemidler.

Selv om studier indikerer at GABA-tilskudd ikke krysser blodekli-barrieren, fortsetter noen leger som praktiserer alternativ medisin, forskrivne GABA for søvnløshet og angst. De foreskriver ofte GABA i veldig høye mengder, noen ganger så mye som 1000 mg daglig, med forventning om at en liten mengde av stoffet vil passere gjennom blodets hjernebarriere. Andre hevder at GABAs effektivitet for søvnløshet utelukkende er relatert til den typen tilskudd som brukes, det vil si at naturlige tilskudd er mer effektive enn syntetiske tilskudd.

For øyeblikket er det ingen kjente bivirkninger av GABA-tilskudd. Det er noen bevis for at det kan samhandle med andre medisiner som fremmer GABA-produksjon, for eksempel søvnhjelpemidler, muskelavslappende midler og beroligende midler. Vanligvis anbefales mellom 10 til 20 milligram tilskudd, tatt to til tre ganger om dagen, opptil tre gram på en dag. En lege bør konsulteres før du begynner på et supplementstilskudd.