Hvordan bruker jeg magnesium til forstoppelse?

Å bruke magnesium til forstoppelse krever mer enn bare å velge riktig tilskudd og dosering. For å bruke magnesium på riktig måte for å lindre forstoppelse, må du ta hensyn til typen tilskudd, anbefalt mengde og eventuelle medisiner du allerede bruker - selv om de ikke er for forstoppelse. Det kan også være lurt å oppsøke legen din hvis du planlegger å bruke magnesium regelmessig for å behandle kronisk forstoppelse.

For å lindre forstoppelse fungerer magnesium på to forskjellige måter. Den første er ved å slappe av musklene i tarmen for å tillate overføring av ekskrementer. Magnesium fungerer også ved å tiltrekke vann til celler og tarmer, gjøre avføring mykere og gjøre det lettere å passere.

Det er generelt lurt å ta et supplement som utelukkende består av magnesium for forstoppelse. Mange kosttilskudd kombinerer dette mineralet med andre som kalsium, men kalsium har en bindende effekt, noe som kan forverre forstoppelse, og andre mineraler eller vitaminer kan også forårsake komplikasjoner. Noen velger å ta et daglig tilskudd av magnesium, mens andre bare tar det når det trengs. Disse tilskuddene kommer vanligvis i form av piller, væske og pulver.

En vanlig måte å ta magnesium for forstoppelse etter behov er å bruke magnesiumsulfat. Det vanlige navnet på dette er Epsom-salt, og det gir generelt lettelse veldig raskt. For å gjøre dette, kan du blande 1 til 2 ts (ca. 10 gram) av magnesiumsulfat i 4 til 8 gram (120 til 480 ml) kaldt vann. Drikk hele blandingen i ett sittende. Det kan også være lurt å ta en oppfølgingsdrink, da smaken ikke er spesielt hyggelig.

Mange medisiner uten medisiner inneholder også magnesium for forstoppelse. Det er viktig å bruke disse medisinene bare som anvist. Det er også en fordel å merke seg at melk av magnesium ikke er et magnesiumtilskudd og er beregnet på rask lindring fremfor bruk som en pågående behandling. Melk av magnesia anses generelt som mindre trygg enn magnesiumtilskudd og bør brukes svært sjelden.

Det er advarsler mot bruk av magnesium for forstoppelse. Enkelte medisiner og plager, spesielt de som involverer nyrene, kan forby bruk av magnesium. Bruken av magnesiumsulfat for forstoppelse bør heller ikke overstige en eller to ganger i uken, selv hos de brukerne uten plager eller medisiner, da dette produktet kan forårsake forgiftning av blodet hvis det brukes for ofte. Det er aldri lurt å bruke et tilskudd på noen annen måte enn som anvist av flasken eller en medisinsk fagperson.