Hvordan bruker jeg magnesium til søvn?

For personer som lider av en anledning manglende evne til å få en god natts søvn, anbefales det å bruke kostholdstilskuddet magnesium for søvn. Dette gjelder spesielt for personer som har prøvd disk, eller reseptbelagte søvnhjelpemidler, og som enten har opplevd ubehagelige bivirkninger eller ikke fått noen fordel ved medisinene. Mens bruk av magnesium til søvn ofte er effektiv, bør du ta forholdsregler for å balansere dosen, noe som gjør det mulig å nyte fordelene uten å oppleve problemer på grunn av en overdosering av magnesium.

Mange mennesker er ikke klar over at magnesiummangel kan føre til en manglende evne til å få sove eller å nå et stadium hvor virkelig gjenopprettende søvn oppleves. Dette er fordi magnesium er et av mineralene som er viktige for å opprettholde et sunt nervesystem og tilførsel av næringsstoffer til hjernen. Mangel på magnesium i kroppen kan forstyrre produksjonen av viktige nevrotransmittere som hjelper til med å balansere humøret og lar kroppen gli i avslappende søvn. Et av næringsstoffene som magnesium hjelper kroppen med å absorbere til beste fordel er kalsium, som også spiller en rolle i å etablere sunne søvnmønstre.

Bruk av magnesium til søvn krever ofte å kombinere mineralet med en bestemt mengde kalsium, og ta kombinasjonen en times tid før leggetid. Avhengig av anbefalingene fra en bestemt helsepersonell, kan dette bety å ta like store mengder av begge mineralene, eller det kan innebære å ta to deler kalsium til en del magnesium. Når den mest effektive dosen er identifisert, kan individet se frem til å sovne med større letthet og oppleve færre episoder med å våkne i løpet av natten. Det beste av alt er at søvnkvaliteten blir forbedret, slik at den enkelte kan våkne og føle seg uthvilt og energisk snarere enn trøtt og irritabel. Som et resultat av å bruke magnesium til søvn, er det vanligvis lettere å konsentrere seg i løpet av våkne timer, nyte et mer balansert humør og takle stress med større effektivitet.

Det er en sjanse for å oppleve en overdosering av magnesium hvis for mye av mineralet inntas i løpet av kort tid. Selv om det er usannsynlig å oppleve en overdose av magnesium fra kostholdet, kan det å ta for mange kosttilskudd føre til denne tilstanden og forårsake bivirkninger som oppblåsthet eller til og med nervøse røyser. Mange helsepersonell anser 500 mg magnesium, spesielt når det tas i forbindelse med kalsium, for å være trygt og tilstrekkelig for de fleste terapeutiske formål. Hvis en person prøver magnesium for søvn og opplever ubehagelige bivirkninger, bør behandlingen seponeres og en helsepersonell konsulteres umiddelbart.