Hvordan bruker jeg Psyllium for forstoppelse?
Psyllium har mange bruksområder, inkludert som kostfibertilskudd for mennesker som lider av forstoppelse. Å bruke psyllium for forstoppelse regnes som et av de beste naturlige rettsmidlene, enten det kommer fra bakgården eller apoteket. Det er viktig at du bruker psyllium riktig, fordi hvis produktet brukes for ofte i store mengder, eller hvis det tas for lite vann, kan du ende med enda dårligere forstoppelse. Hvis du bruker psyllium til forstoppelse og dyrket det selv, skal ikke mer enn en teskje (5 g) drysses på en servering av mat, men den mengden kan brukes per måltid per dag. Hvis du kjøper et forstoppelsesmiddel fra apoteket, må du følge instruksjonene som står på etiketten.
En av de mest brukte urtebehandlingene er bruken av psyllium for forstoppelse. Mange mennesker som tror at urtemedisiner er pseudovitenskap, bruker psyllium for forstoppelse, selv om de ikke vet det, fordi nesten alle uten fiberretter som er beregnet på å lindre forstoppelse bruker psyllium som hovedbestanddel. Mange frokostblandinger bruker også psylliumskall som kilde til fiber. Planten, Plantago afra , er hjemmehørende i India, men kan dyrkes i mange andre deler av verden, og frøene kan spises på salater eller yoghurt. De nøtteaktige frøene kan også males og blandes til lekter.
Fordelene med å ta psyllium for forstoppelse er mulig fordi det introduserer vannholdende bulk i avføringen, og det hjelper faktisk med å berolige diaré av samme grunn. Mucilage av psyllium skallet fungerer som et smøremiddel i fordøyelseskanalen mens den svulmer opp for å holde flere ganger sin egen vekt i vann. Nettopp av denne grunn er det viktig å ta den anbefalte mengden vann med seg, fordi skallet tar vann der du kan. Denne egenskapen er grunnen til at det også er nyttig hvis du har diaré. Skallet absorberer overflødig vann i tarmen, og ved å gjøre det tilfører det bulk til avføringen og lindrer kramper som er forbundet med diaré.
Psyllium kan også brukes i glutenfri bakst for å hjelpe det ferdige produktet med å beholde fuktigheten. Andre fordeler som forskeren har lagt merke til og har begynt å studere, inkluderer muligheten for at det hjelper med å regulere blodsukkeret til diabetikere. Det ser også ut til å feie bort kolesterolet fra blodomløpet.