Hvor effektiv er lysterapi for depresjon?

Lysterapi er veldig effektiv i behandling av depresjon hvis depresjonen er relatert til sesongmessig affektiv lidelse (SAD).De fleste som opplever denne typen depresjoner vil finne lettelse med lett terapi.Det er den foretrukne behandlingen for SAD, fordi den er godt tolerert, ikke krever resept og er lett tilgjengelig.Selv om lysterapi for depresjon er like effektiv som medisiner i behandlingen av SAD, er det ingen avgjørende studier som viser at lysterapi fungerer med andre former for depresjon.

For noen mennesker kan lavere sesongens lysnivå føre til SAD.De kortere dagene med høst og vinter kan forstyrre kroppens naturlige døgnrytme, kroppens 24-timers klokke som regulerer sove og våkne.Forstyrrelsen av døgnrytmen kan forårsake søvnforstyrrelser og depresjon.Lysterapi for depresjon hjelper kroppen med å gjenvinne sin naturlige døgnrytme, noe som gir mulighet for normale søvnmønstre og eliminerer depresjon.Andre former for depresjon, for eksempel klinisk depresjon, pre-menvistisk syndrom og bipolar lidelse er ikke forårsaket av forstyrrelser i døgnrytmen og ser ut til å være upåvirket av lysbehandling.

Lysterapi for depresjon involverer bruk av spesifikke former for sterkt lys lys.Lysintensitet måles med lux, med sterkt sollys som måler 10.000 lux.Solorsenger og husholdningslys avgir ikke høyt nok lux eller riktig type lys og er ikke effektive.

Bærbare lysbokser, laget for lysbehandling, kan nå 5000 lux og gi den beste lysintensiteten for terapeutiske formål."Kule hvite" lysstoffrør gir mindre ultrafiolett stråling enn fullspektret lys, og selv om de produserer mindre lux, kan det være nyttig i lett terapi.Eksponering for 30 minutter på 10.000 lux er lik en times eksponering på 5.000 lux.

Et flertall mennesker med trist finner at lysterapi for depresjon er mest effektiv når det brukes i morgentimer, selv om det noen ganger fungerer bedre i løpet av ettermiddagen eller tidligkveld.Hver persons naturlige døgnrytme er annerledes, så mengden lux som trengs og den utsatte tiden må tilpasses den spesifikke personen for å oppnå resultater.Hos de fleste kan eliminering av SAD-relatert depresjon oppstå i løpet av få dager etter at de begynte å bruke lysbehandling, selv om noen kanskje ikke ser lettelse på tre uker eller mer.I alle triste syke, kommer depresjonen tilbake når lysbehandling blir avviklet.Alle reagerer annerledes på mengden Lux og til tiden som er utsatt for lys, så bruk av lysbehandling for depresjon bør overvåkes av lege.