Hvor effektiv er selvhypnose for selvtillit?

Det er varierende rapporter for effektiviteten av selvhypnose for forbedring av selvtilliten. Selv om mange individer rapporterer om positive resultater, er det en viss skepsis over arbeidsmekanismen bak teknikkene. Noen eksperter mener at utrente individer ikke er i stand til effektivt å hypnotisere seg, og at den forbedrede selvtilliten i stedet er et resultat av selvoppfyllende skjevhet. Uansett om mekanismen bak selvhypnose i seg selv er effektiv, ser det ut til å bruke teknikkene å ha gunstige resultater på forbedring av selvtilliten. Personer som ser på terapien, bør imidlertid merke seg at enhver form for psykologisk behandling er sterkt avhengig av pasientens mottagelighet; ikke alle teknikker fungerer for alle.

Selvhypnose for forbedring av selvtillit fungerer ved å implantere ego-boostende forslag i et individs underbevissthet. Pasientene setter seg i transer og gjentar flere forslag til seg selv, hvert forslag tar for seg et område der de synes at de ikke har tillit. Et individ som for eksempel mangler tillit til utseendet, kan foreslå for seg selv at han er attraktiv. Andre forslag kan ta for seg mer generelle aspekter ved selvtillit. Forslagene gjentas flere ganger mens pasienten er under en selvindusert trans for å bedre legge inn meldingene i underbevisstheten.

I tillegg til de muntlige forslagene, involverer en del selvhypnose for selvtillitsteknikker visualiseringer av selvtillit. Enkeltpersoner bør prøve å projisere bilder av situasjoner der de føler seg ekstremt stolte av seg selv, for eksempel å vinne en pris eller oppnå en stor prestasjon. Det hjelper ofte mennesker å visualisere hendelser som hadde skjedd i fortiden, da dette gir en fyldigere, mer konkret opplevelse av stolthet og selvtillit. Når forslagene og visualiseringene er tilstrekkelig gjentatt, får pasientene i oppgave å ta seg ut av trance. Terapien kan fortsettes med jevne mellomrom, etter behov.

Flere eksperter tviler på gyldigheten av selvhypnose for å behandle problemer med selvtillit, da de fleste individer trenger omfattende opplæring for å kunne hypnotisere seg selv. Folk som prøver å gjennomføre behandlingen uten formell trening, vet kanskje ikke engang om de har satt seg under en transe. Dette hadde ført til at noen forskere trodde at positive resultater oppnådd gjennom selvhypnose for behandling av selvtillit, særlig blant publikum, er oppnådd gjennom mekanismer utenfor hypnose.

Noen individer tror at terapien fungerer gjennom subliminale meldinger i stedet for selvhypnose. Den viktigste forskjellen mellom de to mekanismene er at pasienten ikke er i transe under subliminale meldinger; den hyppige repetisjonen av forslag under tilstander med minimal kognitiv prosessering lar forslag komme inn i underbevisstheten. Andre kan ha oppnådd resultatene sine gjennom selvoppfyllende skjevhet - de har overbevist seg om at selvhypnosen for selvtillitsteknikker fungerer og oppfører seg på en måte som er i samsvar med forventningene.