Er det en kur for snorking?

Det er mange vitser om fyren som snorker så høyt at han rasler vinduene og vekker de døde, men plagen er morsom verken for snorkere eller de som lever med en snorker. Snorking kan bidra til en rekke helseproblemer og ødelegge forhold. Selv om det ikke er noen faktisk kur for snorking, er det løsninger som kan bidra til å lindre problemet.

Snorking er forårsaket av innsnevrede luftganger og en hindret luftstrøm. Når luftveiene smalner, vibrerer det myke vevet i halsen og skaper støy som fører til søvnløse netter. Det anslås at 50 prosent av voksne snorker med jevne mellomrom, og omtrent halvparten av dem faller i den kroniske kategorien. Den kroniske snorken har vanligvis dårlig muskeltone i halsen, eller et overskudd av halsvev. Snorers er noen ganger sies å ha en sykdom kjent som "floppy hals."

Selv om det ikke er noen kur mot snorking, kan man ta skritt for å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av hans snorkeutbrudd. Den første, ganske enkelt, er å gå på diett. Å miste vekt fører ofte til mindre snorking, eller i det minste en mildere versjon av den fryktede søvnige sonaten. Man bør også unngå å spise store måltider rett før pensjonering. Å drikke alkohol eller ta beroligende midler ved sengetid kan også øke muligheten for snorking.

Røyking er nesten alltid en årsak til snorking. Selv om å slutte å røyke ikke er en kur for snorking, vil å sparke vanen slik at luftveiene kan fungere mer fritt. Det er også funnet at fjærbelastede neselister hjelper snorkere med å redusere volumet betydelig.

Hundrevis av sprøytemidler og piller uten disk, hevder påstanden om å være en kur mot snorking, men i beste fall maskerer de bare symptomene midlertidig. Igjen er de viktigste årsakene til snorking hindret luftveier og er overvektige. Det kan noen ganger hjelpe å sove på ens side, og det kan også hende hodet på sengen eller sove på en spesialdesignet ortopedisk pute. En maske som passer over munnen og kjeven, designet for å lette pusten, har vært en fordel for noen mennesker. I verste fall kan kirurgi utføres på nesegangene.

Det er helserisiko forbundet med snorking, hvorav den minste er gjentatte albuejabb i ribbeina av en som blir dømt til å sove ved siden av en snorer. En person som snorker vil sannsynligvis våkne opp mange ganger per natt, enten han husker det eller ikke. Søvnmangel kan føre til irritabilitet og et svekket immunforsvar.

Den alvorligste risikoen for en snorker oppstår ved søvnapné. Kroniske snorkere opplever ofte lange pauser mellom pustene, noen ganger ti sekunder eller mer. I slike tider slår hjertet både hardere og raskere enn normalt for å øke blodtrykket. Søvnapné kan være en medvirkende årsak til hjerteinfarkt og hjerneslag.