Hva er bioflavonoider?

Bioflavonoider er naturlige planteforbindelser som består av pigmentene som er ansvarlige for de lyse fargene på frukt og grønnsaker. Forskere har isolert mer enn 4000 forskjellige bioflavonoider, som kan deles inn i fire brede kategorier. De rikeste diettkildene til disse plantepigmentene inkluderer grønn te, bær, rødvin, sitrusfrukter, persille, løk og belgfrukter. Forskere krediterer bioflavonoider med mange gunstige helseeffekter, inkludert å senke kolesterolet, styrke blodkarene og styrke kroppens evne til å håndtere virus, kreftfremkallende stoffer og allergener. Forbindelsene har også kraftige antioksidant- eller aldringsegenskaper, og forsvarer kroppen mot skadelige virkninger av miljøgifter, frie radikaler og andre giftstoffer.

Quercetins er de mest aktive av flavonoidene, og har anti-virale, antioksidant og antiinflammatoriske effekter. Quercetins er nyttige for praktisk talt alle allergiske og inflammatoriske sykdommer, inkludert høysnue, astma, revmatoid artritt og lupus. De hjelper til med å forhindre diabetesrelatert retinopati og grå stær, samt forsterker insulinutskillelsen. De hemmer også herpes simplex, polio, influensa og forkjølelsesvirus. Standard doseområdet er fra 200 til 400 milligram tre ganger daglig, omtrent 20 minutter før måltider.

Damping av de nyklipte bladene fra camellia sinensis-planten produserer polyfenoler av grønn te. Polyfenoler har kraftige antioksidant- og kreftdempende effekter, og undertrykker aktivering av kreftfremkallende midler som bidrar til lungekreft, brystkreft og tykktarmskreft. En kopp grønn te inneholder omtrent 300 til 400 milligram polyfenoler, som er den anbefalte dosen. Ulempen med grønn te er 50 til 100 milligram koffein som finnes i hver kopp. Kommersielt tilgjengelige, konsentrerte koffeinholdige grønne te inneholder 60 til 80 prosent polyfenoler.

De mest forekommende bioflavonoider er proanthocyanidins. Disse antioksidantene avverger kroniske degenerative tilstander, som leddgikt og hjertesykdom, og forhindrer fri radikalskade som fører til aldring. De senker kolesterolnivået i blodet, behandler åreknuter, forhindrer lett blåmerker og hemmer dannelse av farlige kolesterolplakker og blodpropp. Cirka 50 mg per dag med druefrøekstrakt og furubarkekstrakt, som inneholder 80 til 95 prosent proantocyanidiner, leverer den anbefalte dosen for å forebygge sykdom. For behandling av medisinske tilstander er en dose på 150 til 300 milligram daglig av begge ekstraktene effektiv.

Citrus bioflavonoider, inkludert quercitrin, hesperidin, naringen og rutin, har gitt lovende resultater i behandling av hemoroider, åreknuter og overdreven blåmerker. Blandede formler gir standarddosen på 2.000 til 6.000 milligram daglig. Selv om det generelt er trygt, kan produkter som inneholder naringen, funnet i grapefrukt, styrke medikamenteffekten av nifedipin, verapamil og terfenadin. De forlenger også effekten av koffein, østrogener og blodfortynnende.

Bioflavonoider anses ikke som nødvendige for livet. Studier indikerer imidlertid at deres uvurderlige helsefordeler kan forbedre livskvaliteten. Et bredt utvalg av bioflavonoider kan inkorporeres i kostholdet ved å spise et utvalg av fargerike frukt og grønnsaker hver dag.