Hva er naturlige midler mot humørsykdommer?
Ikke alle oppsøker medisinsk eller farmasøytisk lettelse når de blir overvunnet av en sinnsykdom. Valget er individuelt, og noen individer bruker naturlige midler mot humørsykdommer før du besøker lege. Få naturmidler gir bevis på effektivitet i kliniske studier. Disse rettsmidlene er generelt trygge, men hvis en tilstand utvikler seg eller forverres, bør man søke hjelp fra det tradisjonelle medisinske samfunnet.
Depresjon er en vanlig klage, og mange mennesker søker å fjerne blues med St. John's Wort. Kliniske studier indikerer at St. John's Wort er mer effektiv enn en placebo. Det må tas i fire til seks uker før noen lettelse blir tydelig. Det bør ikke inntas av gravide, kvinner som bruker p-piller, barn eller de som bruker medisiner mot HIV eller AIDS-infeksjoner. Personer med bipolar lidelse, eller lever- eller nyresykdom, bør unngå denne forbindelsen.
En av de mest enkle naturlige rettsmidlene mot humørsykdommer innebærer en kostholdsendring. For mye koffein, alkohol eller sukker kan forårsake angst og humørsvingninger. Bønner, nøtter, fullkorn og grønn grønnsak inneholder magnesium. Dette mineralet ser ut til å øke hjernens serotoninnivåer, og kan noen ganger bidra til å lindre stress
Matvarer som er tunge i omega-3-fettsyrer er et annet naturlig middel mot humørsykdommer. Omega-3 er en fiskeolje som finnes mest i sardiner, laks og ansjos. Tilleggskapsler foretrekkes av mange fremfor fiskeforbruk på grunn av frykt for kvikksølvforgiftning. Personer som bruker blodfortynnende medikamenter, bør ikke ta omega-3 fiskeoljer.
Folsyre finnes i grønne, bladgrønnsaker, frukt, bønner og noen korn. Syren er et B-vitamin, og en mangel er kjent for å være en medvirkende faktor i depresjon. Videre bestemte forskere ved Harvard University at medisinske antidepressiva ofte er ineffektive for personer med lave nivåer av folsyre. Forbruk av aspirin eller p-piller kan føre til mangel på vitamin B og folsyre.
Noen naturlige midler mot humørsykdommer ser ut til å sikkerhetskopiere folks ordtak. Et eple om dagen kan godt holde depresjonen borte. Epler inneholder vitamin B, fosfor og kalium. De antas å være mest effektive i bekjempelse av depresjon når de konsumeres med melk og honning.
Andre naturlige midler mot humørsykdommer inkluderer cashewnøtter, asparges og en infusjon av rosenblad. Alle disse inneholder vitamin B, som ser ut til å være en vanlig i de fleste rettsmidler som bekjemper humørsykdommer. Riktig ernæring er kanskje ikke hele svaret på å takle humørsykdommer, men det ser ut til å spille en vesentlig rolle.