Hva er naturlige midler for humørsykdommer?

Ikke alle oppsøker medisinsk eller farmasøytisk lettelse når de blir overvunnet av en stemningsforstyrrelse.Valget er individuelt, og noen individer bruker naturlige midler til humørsykdommer før de besøker en lege.Få naturlige midler gir bevis på effektivitet i kliniske studier.Disse virkemidlene er generelt trygge, men hvis en tilstand utvikler seg eller forverrer, bør man søke hjelp fra det tradisjonelle medisinske samfunnet.

Depresjon er en vanlig klage, og mange mennesker prøver å fjerne blues med St. John's Wort.Kliniske studier indikerer at St, John's Wort er mer effektiv enn en placebo.Det må tas i fire til seks uker før noen lettelse blir tydelig.Det skal ikke inntatt av gravide, kvinner som bruker p -piller, barn eller de som tar medisiner for HIV eller AIDS -infeksjoner.Personer med bipolar lidelse, eller lever- eller nyresykdom, bør unngå denne forbindelsen.

Et av de mest enkle naturlige midlene for humørsykdommer innebærer en endring av kostholdet.For mye koffein, alkohol eller sukker kan forårsake angst og humørsvingninger.Bønner, nøtter, fullkorn og grønn grønnsak inneholder magnesium.Dette mineralet ser ut til å øke hjernens serotoninnivå, og kan noen ganger bidra til å lindre stress

Matvarer som er tunge i omega-3-fettsyrer er et annet naturlig middel mot humørsykdommer.Omega-3 er en fiskeolje, funnet mest i sardiner, laks og ansjos.Tilleggskapsler foretrekkes av mange fremfor fiskeforbruk, på grunn av frykt for kvikksølvforgiftning.Mennesker som har blodtynnende medisiner, bør ikke ta omega-3 fiskeoljer.

Folsyre finnes i grønne, bladgrønnsaker, frukt, bønner og noen korn.Syren er et B -vitamin, og en mangel er kjent for å være en medvirkende faktor i depresjon.Videre bestemte forskere ved Harvard University at medisinske antidepressiva ofte er ineffektive på personer med lave nivåer av folsyre.Forbruk av aspirin eller p -piller kan forårsake mangel på vitamin B og folsyre.

Noen naturlige midler for humørsykdommer ser ut til å sikkerhetskopiere folks ordtak.Et eple om dagen kan godt holde depresjonen borte.Epler inneholder vitamin B, fosfor og kalium.De antas å være mest effektive i å bekjempe depresjon når de konsumeres med melk og honning.

Andre naturlige midler for humørsykdommer inkluderer cashewnøtter, asparges og en infusjon av rosenblader.Alle disse inneholder vitamin B, som ser ut til å være en fellestrekk i de fleste midler som bekjemper humørsykdommer.Riktig ernæring er kanskje ikke hele svaret på å håndtere humørsykdommer, men det ser ut til å spille en vesentlig rolle.