Hva er selvhjelpskort?
Selvhjelpskort er flash-kort som kan brukes til å hjelpe eierne sine til å takle en rekke plager, både fysiske og emosjonelle. Begge sider av kortene brukes vanligvis for å illustrere et problem og for å gi løsninger, råd og inspirasjon, samt motivasjon eller mestringsteknikker. De kan også opprettes for å hjelpe en person til å adressere vanlige frykt eller fobier.
Disse typer kort lærer ofte individuelle selvhjelpskonsepter. Illustrasjoner kan presenteres på den ene siden av et kort, mens tilsvarende tekstbeskrivelser eller forklaringer kan bli funnet på kortets andre side. Når begge sider brukes i forbindelse med hverandre, kan selvhjelpskortene best beskrives som flash-kort.
De som ser etter kort dedikert til å undervise i selvhjelpskonsepter, leter vanligvis etter tilleggsmateriell som vil hjelpe dem å jobbe gjennom interne problemer. Å bruke disse kortene og minne seg om selvhjelpsstrategiene som finnes på dem, kan føre til økt grad av tilfredshet, inspirasjon og selvtillit. Hva et spesifikt individ henter fra å bruke disse kortene, kan være helt avhengig av hans eller hennes åpenhet for konseptene som presenteres, og hvordan han eller hun velger å innlemme timene i dem i livet sitt.
Til tross for selvhjelpskorts anseelse for å være verktøy som brukes på en persons indre, er det en økende trend med å bruke selvhjelpskort for å fungere også gjennom fysiske problemer. For eksempel kan en samling med selvhjelpskort som er viet til å lære eiere om ryggsmerter og tilhørende teknikker som kan bidra til å lindre det, illustrere en spesifikk type ryggsmerter på den ene siden av kortet, mens du gir informasjon om mulige smertekatalysatorer og midler på den andre. Disse korttyper kan vises til når det er tilfeller av fysiske problemer, og kan hjelpe til med utvinningen.
Mens mange selvhjelpskort kan komme i en kortstokk, kan det komme en tid der bare noen få eller ett kort kan være relevante for et problem i personens liv. Når dette skjer, kan det henvises til de spesifikke kortene hver for seg. Målet med å bruke selvhjelpskort er å praktisk innlemme leksjonene, teknikkene og strategiene de beskriver i eiernes liv.
Selvhjelpskort kan også være en måte å minne enkeltpersoner på selvhjelpsteknikker og -strategier i i spesifikke situasjoner. I tilfeller som disse kan de som er under stress eller krise bruke kortene for å minne seg selv på effektive mestringsmekanismer som vil presse dem gjennom problemet. For eksempel kan en person som har problemer med å snakke i offentlige miljøer, investere i et selvhjelpsdekke som er skreddersydd for å bidra til å motivere de med frykt for at offentlige taler skal fullføre en tale mens de er i andres nærvær.