Hva er noen hjemmemedisiner for høyt blodtrykk?

Som en sykdom som ofte omtales som en stille drapsmann, er høyt blodtrykk en tilstand som kan bli uoppdaget inntil et rutinemessig fysisk eller et legebesøk. Når det er konstatert at høyt blodtrykk er til stede, er det på tide å gjøre noen alvorlige endringer i livsstil og kosthold. Her er noen eksempler på hjemmemedisiner som kan bidra til å bringe blodtrykksnivåene i rimelig rekkevidde, og kutte risikoen for en alvorlig hjertetilstand.

Noen av de mest effektive hjemmemidlene mot høyt blodtrykk gjør endringer i den livsstilen som nå lever. En nøkkelfaktor er eliminering av unødvendig stress. Selv om det ikke er rimelig å forvente å fjerne alt stress fra hverdagen, er det måter å bidra til å redusere stressnivået litt. Dette kan innebære behovet for å snakke med en rådgiver, slik at den enkelte kan begynne å la små saker gå og fokusere mer på det store bildet.

Samtidig kan en rekke aktiviteter bidra til å lette effekten av stress. Eiere av kjæledyr opplever ofte et fall i stressnivået når de tilbringer tid med et kjært kjæledyr. Det kan ofte hjelpe å velge å snakke i normale toner eller til og med snakke mykt når lysten til å hyle er sterk. Å lytte til beroligende musikk eller ta en spasertur rundt blokka kan også være svært nyttig når det gjelder å håndtere stress og dermed fjerne ett tilfelle av høyt blodtrykk.

Endringer i kostholdet vil også hjelpe mye. Skjær ned på rødt kjøtt med mye fett og gå til slankere kutt som ikke er stekt eller batteret. Gi faktisk slipp på stekt mat generelt. Damp grønnsaker eller nyt dem rå. Øk mengden frisk frukt og grønnsaker i kostholdet, og bli mindre avhengig av kjøtt generelt. Ha iskald selleri og gulrøtterpinner i kjøleskapet for en rask matbit. Vurder å prøve soya og andre kjøttfrie produkter for å erstatte hamburgere og lignende fare. Å kutte inntaket av fett hjelper med å lette blodtrykket over tid, og vil også føre til et sunnere kardiovaskulær system.

Ikke utelukk bruk av naturlige urter som en del av programmet for å kontrollere høyt blodtrykk. Cayenne eller rød pepper inneholder paprika, som er forstått for å bidra til å regulere blodtrykket. Hawthorne bær har et rykte som strekker seg tilbake i århundrer som angår blodtrykk og generell kardiovaskulær helse. Hvitløk er ofte spioneringen som et utmerket tilsetningsstoff for å erstatte saltinntak i kostholdet, med blodrensende egenskaper som bidrar til å senke blodtrykket. Mange urter inneholder betydelige mengder kalium, et mineral som er essensielt i produksjonen av sunne blodceller.

Trening er et essensielt våpen i kampen mot høyt blodtrykk. Til og med noe så enkelt som en tretti minutters spasertur hver dag kan utgjøre en stor forskjell på bare noen få måneder. Lett trening som sykling, turgåing og enkle strekkøvelser er alle nyttige med høyt blodtrykk, spesielt når de brukes sammen med et sunt kosthold.

Å oppdage tilstedeværelsen av høyt blodtrykk trenger ikke å bety slutten på livet, selv om det kan bety at tiden er for lang tid for noen livsstilsendringer. Ved å implementere et regime med sunn spising, regelmessig mosjon, redusere stress og se på urter for å gi viktige næringsstoffer, kan høyt blodtrykk reduseres og risikoen forbundet med tilstanden reduseres kraftig.