Hva er noen midler for knesmerter?

knesmerter kan være veldig intense, og forstyrrer ofte den naturlige pronasjonen av kneet under turgåing. Når den naturlige bøyningen og rullingen av pronatormuskler rundt kneet ikke fungerer som den skal, kan resultatet være en sterkt hemmet evne til å komme seg rundt. Mens noen tilfeller av knesmerter vil kreve kirurgi for å reparere en slags skade, er det ofte en rekke midler som vil hjelpe smertefulle knær til å leges. Her er noen eksempler på smerter i knesmerter for å prøve om legen din har bestemt at situasjonen ikke fortjener invasiv kirurgi eller reseptbelagte medisiner for å lindre smertene.

Når knesmerter først slår, er det viktig å huske at med hvilken som helst type muskelsmerter, bør du bruke is de første tjuefire timene og deretter varme fra det punktet. Påføringen av isen vil bidra til å forhindre hevelse og betennelse i løpet av de første timene av skaden. Anvendelser av varme senere vil bidra til å forhindre at musklene låser og blir STIff. For en rask behandling av knesmerter som er et resultat av en ulykke, kan dette være ditt første forsvar for å bringe knesmerter under kontroll.

For situasjoner der knesmerter er etablert og tilbakevendende, kan kjøp av en stag være ønskelig. Sørg imidlertid for å bruke de ekstra pengene for å skaffe deg en stag som er konfigurert for å passe til kneet. Variantene som ofte selges i sportsbutikker er billigere, men de vil heller ikke gjøre mye annet enn å forhindre ekstra skade på området. En knestag av god kvalitet som er justert slik at

Å bruke medisiner over disken kan også hjelpe til med å håndtere tilbakevendende knesmerter. De vil hjelpe til med å hjelpe med betennelse og kan tillate deg å få resten kroppen din trenger å starte en naturlig helbredelsesprosess. Sammen med medisiner over disk kan det være lurt å prøve urtekomplekser også. For eksempel sies Bromelain, en naturlig ingrediens som finnes i ananas, å inneholde noen av de samme smertene og betennelsesbekjempelsesmidlene som finnes i reseptbelagte NSAID -er. Mens urter tar lengre tid å komme inn i systemet og begynner å påvirke tilstanden, kan personer som lider av tilbakevendende knesmerter finne bruken av bromelainekstrakt veldig nyttig.

Selv om trening kan virke som en smertefull måte å takle knesmerter, er faktum at å strekke og arbeide musklene i kneet kan ha en gunstig effekt i mange tilfeller. Å styrke hamstringsene med enkle strekkøvelser vil bidra til å forhindre at kneet fryser opp. Siden kneet avhenger mye av sterke leddbånd og muskler for å fungere ordentlig, kan enkle limberingøvelser som ikke gjøres i overkant ha en gunstig effekt på knesmerter.

En økende årsak til knesmerter i samfunnet vårt er overvekt. BæreNg rundt mye overflødig vekt legger ekstra trykk på knærne. Selv en dråpe på ti til tjue kilo vil utgjøre en stor forskjell i mengden belastning som blir satt på musklene i kneet. Som et ekstra insentiv vil endringene i kosthold og trening som kreves for å påvirke en vektnedgang også gi en rekke andre helsemessige fordeler for kroppen, inkludert økt evne til å bekjempe betennelse i leddene.

knesmerter kan ofte styres ved å gjøre noen få livsstilsendringer og utnytte tøynings- og styrkeøvelser godt for leddbånd og muskler som omgir kneet. Før du begynner på en type knesmerteregime, må du imidlertid sørge for å konsultere legen din og sørge for at trinnene du har i tankene er riktig for tilstanden din.