Hva er noen midler mot knesmerter?

Knesmerter kan være veldig intense, ofte forstyrre den naturlige pronasjonen av kneet under turgåing. Når den naturlige bøyningen og rullingen av pronatormusklene rundt kneet ikke fungerer som den skal, kan resultatet være en sterkt hemmet evne til å komme seg rundt. Mens noen tilfeller av smerter i kneet vil kreve kirurgi for å reparere en slags skade, er det ofte et antall midler som vil hjelpe smertefulle knær til å heles. Her er noen eksempler på smertestillinger i kneet for å prøve hvis legen din har bestemt at situasjonen ikke fortjener invasiv kirurgi eller reseptbelagte medisiner for å lindre smertene.

Når knesmerter først slår, er det viktig å huske at med alle typer muskelsmerter, bør du bruke is de første tjuefire timene og deretter varme fra det tidspunktet. Påføringen av isen vil bidra til å forhindre hevelse og betennelse i løpet av de første timene av skaden. Påføringer av varme senere vil bidra til å hindre musklene i å låse seg og bli stive. For en rask behandling av knesmerter som er et resultat av en ulykke, kan dette være ditt første forsvar for å bringe knesmerter under kontroll.

For situasjoner der knesmerter er etablert og tilbakevendende, kan det være ønskelig å kjøpe en stag. Sørg imidlertid for å bruke de ekstra pengene for å skaffe en stag som er konfigurert for å passe til kneet. Variantene som ofte selges i sportsforretninger er billigere, men de vil heller ikke gjøre mye annet enn å forhindre ytterligere skader i området. En knestøtte av god kvalitet som er justert for å passe konturene i kneet ditt, forhindrer ikke bare mer skade, men hjelper også kroppen til å begynne å leges.

Bruk av overtrekkssmertestillende medisiner kan også hjelpe i håndteringen av tilbakevendende knesmerter. De vil hjelpe deg med betennelse og kan tillate deg å få resten kroppen trenger for å starte en naturlig helingsprosess. Sammen med medisiner over disk, kan det være lurt å prøve urtekomplekser også. For eksempel sies bromelain, en naturlig ingrediens som finnes i ananas, å inneholde noen av de samme smerte- og betennelsesbekjempelsesmidlene som finnes i reseptbelagte NSAID-er. Selv om urter tar lengre tid å komme inn i systemet og begynner å påvirke tilstanden, kan personer som lider av tilbakevendende knesmerter synes bruken av bromelainekstrakt være veldig nyttig.

Mens trening kan virke som en smertefull måte å takle smerter i kneet, er faktum at å strekke og jobbe musklene i kneet kan ha en gunstig effekt i mange tilfeller. Å styrke hamstringsene med enkle strekkeøvelser vil bidra til å forhindre at kneet fryser opp. Siden kneet avhenger mye av sterke leddbånd og muskler for å fungere ordentlig, kan enkle limende øvelser som ikke gjøres i overkant ha en gunstig effekt på knesmerter.

En voksende årsak til knesmerter i samfunnet vårt er overvekt. Å bære rundt mye vekt øker presset på knærne. Selv en dråpe på ti til tjue kilo vil utgjøre en stor forskjell i mengden belastning som legges på musklene i kneet. Som et ekstra insentiv vil endringene i kosthold og trening som kreves for å få en vektnedgang også gi en rekke andre helsemessige fordeler for kroppen, inkludert en økt evne til å bekjempe betennelse i leddene.

Knesmerter kan ofte håndteres ved å gjøre noen få livsstilsendringer og gjøre god bruk av strekk- og styrkeøvelser for leddbånd og muskler som omgir kneet. Før du begynner på en hvilken som helst type smerteregime, må du imidlertid konsultere legen din og sørge for at trinnene du har i tankene, stemmer overens med tilstanden din.