Hva er noen måter å lindre nervene på når jeg flyr?

Folk antar ofte at de er alene i frykten for å fly. Statistikk antyder imidlertid at så mange som én av seks personer er nervøse flyers. Denne statistikken kan være nyttig siden man innser at man ikke er isolert i frykten. Det er mange tips for å redusere frykten for nervøse løpesedler. Mange sverger ved en bestemt metode, og det kan være nødvendig å prøve noen få før de finner den beste metoden.

Frykt er ofte irrasjonell, og nervøse løpesedler vet generelt dette. De blir ofte ikke beroliget av det faktum at flyreisen er mye tryggere enn en tur til butikken i ens bil. Disse fakta kan hjelpe noen mennesker, men ikke alle. Det kan være nyttig å innse at de fleste flyulykker skjer ved landing eller start. For å eliminere risiko, kan det være lurt å unngå å måtte bruke tilkoblingsflyvninger, og forsøke å bestille direkte direkteruter.

Noen mennesker sverger at en alkoholholdig drikk hjelper dem med å roe nervene. Dette er ikke alltid tilfelle for nervøse løpesedler. Noen nervøse flyers kan drikke for mye i håp om at nervene blir roet. Dette kan gjøre en syk, og også en beruset person kan ikke få lov til å gå ombord på en flytur. Andre opplever at det å drikke alkohol faktisk øker alarmen. Alkohol for de fleste nervøse flyers bør derfor unngås.

I tillegg bør nervøse løpesedler unngå koffeinholdige drikker. Disse vil definitivt øke nervøsiteten. Kaffe og te er åpenbare mistenkte, men vurder også å eliminere brus som inneholder koffein.

Noen føler at de tar en beroligende middel som Valium før en flytur på en passende måte beroliger nervene. På lange flyvninger kan noen bruke en sovepille. Dette kan være nyttig for å berolige nerver, men man skal aldri prøve beroligende bruk for første gang på en flytur. Hvis man planlegger å bruke Valium, kan du prøve en uke eller så før flyturen for å måle effekten.

Noen har faktisk en omvendt effekt fra beroligende midler eller sovepiller, og det er langt bedre for nervøse løpesedler å konstatere dette mens de fremdeles er på bakken. I tillegg, hvis man kjører til en flyplass, bør man ikke ta noen form for depresjonsmiddel før man er sjekket inn på flyplassen.

Andre opplever at en måte å okkupere sinnet kan kutte ned på flyskrekk. Hvis man liker videospill, klassisk musikk, sudoku eller ordoppgaver, kan du ta noen med på turen. Dette kan bidra til å holde hodet opptatt. Det kan hjelpe å ta med en reisefølge, spesielt hvis personen du har med ikke deler en lignende flyskrekk.

Noen nervøse løpesedler reagerer veldig bra på en rekke pusteøvelser eller selvmeditative øvelser. Disse metodene som Dr. Andrew Weils pustemetoder kan bidra til å regulere humøret, men de krever trening før man prøver dem på en flytur. Man kan vanligvis få bånd eller jobbe med en trent terapeut, men vurder å begynne med dette arbeidet flere måneder før du flyr, så praksis har vært tilstrekkelig.

Spesielt med så mange nye forskrifter for flyging, har nervøse flygeblad fordel av å ha tilstrekkelig tid til å forberede seg til en flyging. Siden innsjekkingsprosessen for flyreiser nå er betydelig lengre, må du huske å ankomme flyplassen i god tid for å unngå den ekstra panikken med potensielt å savne en flyging.