Hva er fordelene med akupressur for søvn?

Bruk av akupressur for søvnforstyrrelser er studert av mange forskningsfasiliteter, universiteter og helsepersonell. Mens hver studie har gitt varierende resultater, er den generelle forståelsen at akupressur for søvn gir mange fordeler med hensyn til reduksjon i symptomer. Avhengig av den spesifikke årsaken til søvnforstyrrelser inkluderer fordelene en mer avslappet tilstand, forebygging av luftveisproblemer, forbedret sirkulasjon, og selvfølgelig bedre, mer avslappende søvnmønster. Symptomer som vanligvis sees som sykelig med søvnforstyrrelser, som irritabilitet, hodepine og søvnighet på dagtid, ble også redusert.

I allmennpraksis bruker akupressur de samme trykkpunktene på kroppen som akupunktur, med den primære forskjellen at akupressur ikke innebærer piercing av huden. I stedet brukes fingrene til å bruke mildt til moderat trykk langs forskjellige meridianer i kroppen. Mange studier som involverer akupressur for søvn, studerte også bruken av akupunktur, siden de to fagområdene er så like. Fordelene rapportert av utøvere og pasienter var de samme for begge tilnærminger. Selv om ikke alle forhold, som alvorlig søvnapné, innså det samme nivået av fordelene, demonstrerte de fleste en viss grad av søvnforbedring.

Forbedring av søvn gjennom bruk av akupressur varierer, avhengig av årsaken til søvnproblemet. For eksempel gjennomgår søvnapnépasienter vanligvis en type akupressur for søvn kjent som auricular acupointpressing (AAP). Aurikulær akupunktpressing bruker trykkpunkter i øret for å stimulere blodstrømmen og korrigere muskelprestasjoner i øvre luftveier. Pasienter som mottar AAP har vanligvis færre tilfeller av pusteopphør, den viktigste årsaken til gjentatte oppvåkninger.

Søvnløshet, et annet søvnproblem adressert av akupressur, er avhengig av forskjellige trykkpunkter enn søvnapné. Selv om trykkpunktene som brukes kan endre seg, er fordelene like. Bedre, dypere, mer avslappende søvn oppnås ved å bidra til å gjenopprette balansen i kroppen. Forbedring av sirkulasjonen, frigjøring av endorfiner og serotonin, og en generell følelse av avslapning skapt ved bruk av trykkpunkter kan bidra til å lindre søvnløshetssymptomer. I følge studier hadde nesten 90 prosent av pasientene fordel av en nesten fullstendig lettelse av søvnløshet som et resultat av akupressur.

Vanligvis innser pasienter ytterligere fordeler ved bruk av enten akupunktur eller akupressur for søvnforstyrrelser eller søvnrelaterte lidelser. Forstyrrelser i sunne søvnmønstre skaper et vell av ekstra helsemessige og emosjonelle problemer, som irritabilitet, depresjon, vektøkning, hodepine og tretthet på dagtid. Kombinert med livsstils- og atferdsendringer, føler pasientene seg ofte mindre deprimerte, mister vekt og har færre hodepine som et resultat av behandlinger.