Hva er fordelene med et isbad?
Å ta et isbad er en type alternativ medisin som mange idrettsutøvere og langdistanseløpere implementerer som en del av sin rutine etter trening. Et isbad, også kjent som kryoterapi, har vært kjent for å ha flere helsemessige fordeler når det ble utført riktig. Disse inkluderer å få fart på muskelgjenopprettingstiden, redusere sårhet i muskler, forhindre skader og lindre angst.
Kanskje en av de største grunnene til at idrettsutøvere deltar i et isbad, er å øke hastigheten på muskelgjenoppretting. Teorien er at den kalde temperaturen får blodkar til å trekke seg sammen, noe som fjerner mesteparten av melkesyren fra musklene. På sin side øker sirkulasjonen, noe som hjelper kroppen å komme seg betydelig raskere enn den ville gjort på egen hånd. Fordelen med å ta et isbad i motsetning til å bruke en ispakke på individuelle muskler er at det hjelper hele kroppen. Som et resultat bør andre deler av kroppen, for eksempel bein og nerver, komme seg raskere også.
I tillegg til en raskere restitusjonstid, vil et isbad også redusere muskelsårhet. For eksempel, hvis en idrettsutøver deltar i en intens vektløftingsøkt, vil musklene hans sannsynligvis oppleve betydelig stress. Under normale omstendigheter ville musklene være ømme dagen etter og muligens senere. Når kryoterapi implementeres, bør det redusere nivået av sårhet betydelig. Følgelig skulle denne teknikken gjøre det mulig for ham å gjenoppta vekttrening og andre øvelser raskere, noe som skulle gi ham en fordel i forhold til konkurransen.
En annen viktig fordel er at noen skader kan forhindres. Siden musklene og andre kroppsdeler kommer seg raskere og betennelsen minimeres, reduseres også sjansen for at en kroppsskade oppstår. Dette skyldes hovedsakelig det faktum at kalde temperaturer hindrer muskelvev i å bryte sammen. På toppen av dette vil de iskalde forholdene også hjelpe cellene med å raskt reparere eventuelle muskeltårer som oppsto. Følgelig kan en idrettsutøver potensielt omgå eller i det minste minimere en skade som normalt ville ha skjedd uten implementering av et isbad.
En ekstra fordel er at folk foruten idrettsutøvere kan oppleve, og det er angstlindring. Denne behandlingen mot angst og panikkanfall har sin opprinnelse i Kina, og antas å være et effektivt alternativ til mer mainstream anti-angst medisiner. Et isbad antas å berolige en person betydelig og lindre all panikk han opplever. Sammen med dette har mange hevdet å oppleve nivåer av dyp, fredelig søvn etterpå.