Hva er fordelene med et isbad?

Å ta et isbad er en type alternativ medisin som mange idrettsutøvere og langdistanse løpere implementerer som en del av deres rutine etter trening.Også kjent som kryoterapi, har et isbad vært kjent for å ha flere helsemessige fordeler når de ble utført riktig.Disse inkluderer fremskritt av muskelgjenopprettingstid, reduserer muskelsårhet, forhindrer skade og lindrer angst.

Teorien er at den kalde temperaturen får blodkar til å trekke seg sammen, noe som fjerner majoriteten av melkesyre fra musklene.På sin side øker sirkulasjonen, noe som hjelper kroppen med å komme seg betydelig raskere enn den ville gjort på egen hånd.Fordelen med å ta et isbad i motsetning til å bruke en ispakke på individuelle muskler er at det hjelper hele kroppen.Som et resultat, andre deler av kroppen, som bein og nerver, bør også komme seg raskere. I tillegg til en raskere restitusjonstid, vil et isbad også redusere sårhet i muskler.For eksempel, hvis en idrettsutøver deltar i en intens vektløftingsøkt, vil musklene sannsynligvis oppleve betydelig stress.Under normale omstendigheter ville musklene hans være ømme dagen etter og muligens til og med senere.Når kryoterapi implementeres, bør den redusere hans sårhet betydelig.Følgelig bør denne teknikken gjøre det mulig for ham å gjenoppta vekttrening og andre øvelser raskere, noe som skal gi ham en fordel i forhold til konkurransen. En annen viktig fordel er at noen skader kan forhindres.Siden musklene og andre kroppsdeler kommer seg raskere og betennelsen minimeres, reduseres også oddsen for en kroppsskade.Dette skyldes hovedsakelig at kalde temperaturer hindrer muskelvev fra å bryte sammen.På toppen av dette vil de iskalde forholdene også hjelpe cellene i å raskt reparere muskeltårer som oppsto.Følgelig kan en idrettsutøver potensielt omgå eller i det minste minimere en skade som normalt ville skjedd uten implementering av et isbad. En ekstra fordel er en som folk foruten idrettsutøvere kan oppleve, og det er angstlindring.Denne behandlingen for angst- og panikkanfall har sin opprinnelse i Kina, og antas å være et effektivt alternativ til mer mainstream anti-angstmedisiner.Et isbad antas å roe en person ned og lindre panikk han opplever betydelig.Sammen med dette har mange mennesker hevdet å oppleve nivåer av dyp, fredelig søvn etterpå.