Hva er fordelene med å kombinere yoga og psykoterapi?

Både yoga og psykoterapi har mange fordeler for den emosjonelle velvære for enkeltpersoner. Praksisene kan kombineres for større fordeler enn enten på egen hånd, ettersom spenninger frigjøres fra kroppen, blir det lettere å åpne opp for psykoterapibehandling. Andre fordeler inkluderer en større evne til å slappe av, en evne til å se selvet tydeligere og en annen måte å organisere tankemønstre på. Yoga og psykoterapi gir større frihet i evnen til å lege fra tidligere tanker, minner og følelsesmessige sår som kan forbli hos mennesker i lang tid hvis de ikke kan komme uten tvil.

Visse typer yoga kan gjøres på en veldig skånsom måte å dyrke ømhet og sårbarhet hos den som praktiserer den. Kundalini- og hada-stilarter av yoga brukes ofte i yoga og psykoterapi fordi vektleggingen ligger på pustearbeid og energisentrene i kroppen, i stedet for å bevege seg raskt for å komme i form. Å puste sakte og meditativt mens du beveger deg gjennom yogaposisjoner gir fordelen med avslapning hos den enkelte som trener det. Dette er nyttig når yoga og psykoterapi gjøres sammen fordi mange blir nervøse når de blir møtt med å se på seg selv på et dypere nivå enn normalt. Hvis et individ er avslappet fra å utføre yoga, blir han eller hun mer villig til å snakke om problemer som ellers ikke ville bli adressert.

Når yoga praktiseres før eller under psykoterapi, er individet i stand til å få dypere klarhet gjennom å få bevissthet om kroppen. Siden kroppen og sinnet er koblet sammen, når energi frigjøres fra kroppen på en forsettlig måte, er individet i stand til å få kontakt med følelsene som føles i det nåværende øyeblikket. Hvis psykoterapeuten er opplært i rådgivning og yoga, kan han eller hun dra nytte av dette øyeblikkets bevissthet for å få frem innsikt hos klienten. Dette kan føre til epifanser hos en person om årsaken til at han eller hun gjennomgår psykoterapi.

Mange mennesker har negative mønstre som løper gjennom hodet på mye av tiden, og yoga hjelper til med å stoppe den slags tanker og erstatte dem med mildhet, selv om følelsene som oppleves er negative. Det er vanlig at folk blokkerer opplevelsen av følelser fordi de kan være smertefulle og skumle. Når en person er brakt inn i et trygt og skånsomt rom på grunn av yoga og psykoterapi, kan han eller hun oppleve følelsene og la dem helbrede.