Hva er fordelene med Melatonin for Jet Lag?

Melatonin er et hormon som naturlig produseres av kroppen for å hjelpe til med å regulere kroppsklokken. Forskere mener at syntetisk melatonin kan være nyttig i behandlingen av jetlag, en rekke symptomer som oppstår når man forstyrrer kroppsklokken ved å reise over tidssoner. De mulige fordelene ved å bruke melatonin for jetlag inkluderer å redusere tretthet, forbedre konsentrasjonen og øke fysisk koordinering. Noe forskning antyder også at å ta melatonin for jetlag kan hjelpe reisende å sovne. For å være effektiv mot jetlag, foreslås det generelt at melatonin tas om natten.

Hver person har en intern klokke som sender signaler til kroppen gjennom dagen, som instruerer den om å være våken eller bli søvnig på passende tidspunkt. En av faktorene som gjør at kroppsklokken "tikker" er melatonin, et hormon som frigjøres av hjernens pinealkjertel om natten som instruerer kroppen til å bli søvnig. Forskere har klart å produsere en syntetisk versjon av melatonin, som kan kjøpes i mange land uten resept. Det antas at det kan være visse fordeler ved å ta melatonin for jetlag.

De fleste individer som har flydd over to eller flere tidssoner, er kjent med jetlag, en tilstand som oppstår når langdistansereiser fører til at kroppens indre klokke kastes ut av synk. Jetlag kan forårsake en rekke symptomer som tretthet, problemer med å sovne, mental "uklarhet", redusert fysisk koordinasjon og i noen tilfeller urolig mage. Mens jetlag har en tendens til å avta etter at en reisende har vært i sin nye destinasjon i flere dager, kan i mellomtiden å ta syntetisk melatonin redusere noen av symptomene.

Forskning har vist at det å ta syntetisk melatonin på reise kan bidra til å tilbakestille kroppsklokken til lokal tid i ens destinasjon. Fordelene ved å ta melatonin for jetlag kan spesifikt omfatte redusert tretthet på dagtid, styrke konsentrasjonen og redusere jetlag-relaterte kløthet. Melatonin kan også gjøre det lettere for reisende å sovne om natten, selv om noen medisinske eksperter hevder at det er behov for mer bevis for å bevise denne effekten.

Generelt anbefaler leger at for syntetisk melatonin som hjelper til med å tilbakestille kroppsklokken, bør det tas om kveldene de første dagene av reise. Ettersom jetlag ofte er mer alvorlig når de reiser fra vest til øst enn omvendt, kan de som krysser flere tidssoner i øst retning synes det er nyttig å begynne å ta melatonin om natten to eller tre dager før turen. De som er gravide, psykisk syke, lider av epilepsi eller tar blodfortynnende, bør konsultere lege før du tar melatonin.