Hva er fordelene med avslappingsterapi?

Avslapningsterapi kan hjelpe mennesker til å bekjempe stress, både fysisk og psykologisk. Reduserte nivåer av stress kan føre til forbedret selvtillit samt en større forståelse av livet generelt. Avslapningsterapi kan også bidra til helbredelsesprosesser og oppmuntre til mer effektive reaksjoner på utfordringer.

Stress eksisterer av en grunn: Det oppmuntrer til raske reaksjoner, den såkalte "flight or fight" -responsen, i nødsituasjoner. Når du står foran en sulten løve, er dette svaret fornuftig. Når du står foran en potensiell arbeidsgiver i et intervju, gjør det ikke det. Problemet er når mennesker ikke følelsesmessig skiller mellom sanne nødsituasjoner og innbilte.

Å ikke takle stress med suksess kan tynge en person ned. Å svare på de fleste utfordringer i livet med stress kan trekke en inn i en nedadgående spiral som bare fører til flere følelser av angst, hjelpeløshet og misnøye. Avslapningsterapi har som mål å gjøre det motsatte - det vil si å etablere en oppadgående spiral. Mennesker som regelmessig bruker måter å utløse sinn og kropp til å slappe av, har mindre sannsynlighet for å bli stresset når de møter farer og utfordringer. Når de føler at stressresponsen sparker inn, har de til disposisjon godt praktiserte strategier for å redusere den.

Mens hyppig stress forårsaker ødeleggende spenninger i både kroppen og sinnet, kan avslapningsterapi forbedre helsen på mange måter og også støtte helbredelse av skader. Når kroppen er i en avslappet tilstand, pleier en person å puste dypere og gir dermed en bedre og mer regulert tilførsel av oksygen til kroppen og hjernen.

Muskler reddes også fra belastning, inkludert hjertemuskler. Puls er saktere når en person føler seg avslappet og blodtrykket senkes. I tillegg kan stressinduserte hormoner fremme raske reaksjoner, men de kan også motvirke nøye planlegging. Avslapningsterapi kan hjelpe sinnet til å oppfatte tilgjengelige alternativer tydeligere og konstruere løsninger mer effektivt.

Personer som lider av stress på daglig basis kan føle, ofte på grunn av stresset i seg selv enn av noen annen faktor, at de rett og slett ikke har tid til avslapningsterapi. En person slapper av som svar på en viss stimulans, og en slik stimulus kan oppnås både fra eksterne kilder så vel som fra en konsentrert innsats i sinnet. Selv om noen avslapningsteknikker krever et eksklusivt tidsengasjement, kan mange bli integrert i ens daglige aktiviteter. Vanlige anvendte avslapningsteknikker inkluderer meditasjon; dype pusteøvelser; muskelstrekking; massasje; og sensuell responsterapi, som visuell, auditiv eller aromaterapi.