Hva er de beste rettsmidlene mot høyt blodtrykk?

Høyt blodtrykk, eller hypertensjon, kalles ofte en stille sykdom, fordi det er mulig å ha høyt blodtrykk i mange år før symptomer dukker opp. Hodepine og svimmelhet er ofte de første tegnene på høyt blodtrykk. Å få rask og effektiv behandling for hypertensjon er viktig, fordi ubehandlet kronisk høyt blodtrykk øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, hjerteinfarkt og hjerneslag. Høyt blodtrykk rettsmidler som kostholdsmodifikasjoner, trening og medisiner alle kan være effektive. Alle med høyt blodtrykk bør konsultere en lege før du starter et treningsprogram eller endrer kostholdet, for å sikre at han eller hun gjør sunne forandringer.

Høyt blodtrykk har en rekke årsaker og risikofaktorer. Stress, overvekt, fysisk inaktivitet, tobakkbruk, overdreven alkoholforbruk, lavt kaliuminntak og høyt natriuminntak kan bidra til høyt blodtrykk. Andre faktorer som alder, natriumfølsomhet og familiehistorie spiller også en rolle. Jo flere risikofaktorer en person har, jo mer sannsynlig er det for å utvikle hypertensjon.

Medisinske middel for høyt blodtrykk virker via en rekke forskjellige veier for å redusere blodtrykket. Vanlige medisiner mot hypertensjon inkluderer kalsiumkanalblokkere, ACE-hemmere og diuretika. Hver type medisiner fungerer på en annen måte, og mange leger foreskriver en kombinasjon av medisiner for å hjelpe pasienter med å redusere blodtrykket.

I tillegg til medikamentorientert middel mot høyt blodtrykk, anbefaler de fleste leger at personer med hypertensjon prøver å senke blodtrykket ved å gjøre livsstilsendringer. De to vanligste anbefalingene er å endre kostholdet og øke fysisk aktivitet. Kostholdsmodifikasjoner inkluderer å redusere bruken av salt, øke porsjonene grønnsaker og frukt og velge fullkorn, magert protein og lite fett meieriprodukter i stedet for bearbeidet mat og mat som inneholder tilsatt salt eller sukker.

Regelmessig trening er et av de mest effektive middelene mot høyt blodtrykk, fordi det kan senke blodtrykket, forbedre hjertets helse og til og med dempe effekten av andre risikofaktorer som tobakksbruk. Trening er viktig fordi hjertet er en muskel, så regelmessig trening vil gjøre det sterkere og større. Et større, sterkere hjerte kan pumpe blod mer effektivt og med mindre belastning.

Mange naturlige middel for høyt blodtrykk, inkludert kosthold og trening, gir en fordel i forhold til foreskrevne medisiner fordi de kan brukes før medisinsk behandling er nødvendig. Det er til og med bevis på at spesifikke matvarer kan bidra til å holde blodtrykksnivået i sjakk. Hvitløk har for eksempel vist seg å bidra til å redusere høyt blodtrykk i kliniske omgivelser. Et annet middel som kan spises i mat eller tas som et supplement er fiskeolje. Bevis tyder på at fettsyrer i noen fisk og fiskeolje bidrar til å senke blodtrykket og kan være nyttige som et forebyggende tiltak.