Hva er de beste hjemmemidlene for menstruasjonskramper?

Menstruasjonskramper, eller dysmenoré, påvirker mange kvinner hver måned. De kan være ekstremt smertefulle og ødeleggende, selv om de vanligvis bare varer i 24 til 48 timer etter start av perioden. Det er mange hjemmemedisiner for menstruasjonskramper å prøve som kan bidra til å lindre smertene.

Et av de beste hjemmemidlene for menstruasjonskramper er et antiinflammatorisk medikament uten disk. Disse kan bidra til å lindre smertene så vel som for å forhindre kvalme og diarhea som ofte følger med menstruasjonskramper. Det er best å ta antiinflammatoriene så snart smertene begynner å ta den av; Sørg for å følge doseringsinstruksjonene på flasken.

Heat er et av de beste hjemmemidlene for menstruasjonskramper. Å plassere en varmepute eller varm komprimering på magen eller ta et varmt bad kan utgjøre en stor forskjell, og kan bidra til å slappe av musklene og lindre smerter. Å drikke varm te kan også hjelpe med smertene. Noen mennesker sier at ingefærrot te er ganske nyttig, og kan også hjelpe tillindre kvalme. For noen mennesker kan koffein bidra til å lindre symptomer, mens det kan forverre symptomene hos andre; Dette er en individuell preferanse som må bestemmes.

Krydder som kanel, persille og basilikum, så vel som mynte, kan fungere som hjemmemedisiner for menstruasjonskramper. I tillegg er kalsium- og magnesiumtilskudd ofte nyttige med å forhindre og lindre menstruasjonskramper. Andre sverger ved å ta fiskeoljetilskudd. Igjen er det viktig å bestemme hva som fungerer, og deretter holde seg til det.

Selv om det kanskje høres lite tiltalende ut, er trening et av de beste hjemmemidlene for menstruasjonskramper. Å gå en rask spasertur og gjøre noen korsryggstrekk kan være en stor hjelp, samt en stemningsforsterker. Yoga og Pilates er også veldig avslappende og kan tjene som gode hjemmemidler for menstruasjonskramper. I tillegg må du huske å få nok søvn og spise så sunn diett som mulig, unngåing salt for å forhindre oppblåsthet.

Endelig kan massasje eller akupressur bidra til å lindre menstruasjonskramper. Minst en av disse teknikkene skal kunne hjelpe, ved å slappe av musklene, øke blodstrømmen eller lindre smerter. Hvis smertene er spesielt uutholdelige, kan det være nyttig å krølle seg sammen i en ball og trekke bena til brystet, med eller uten en varmepute mot magen. Det verste av krampene vil vanligvis passere på denne måten.