Hva er de beste hjemmemidlene for menstruasjonskramper?

Menstruasjonskramper, eller dysmenoré, påvirker mange kvinner hver måned.De kan være ekstremt smertefulle og ødeleggende, selv om de vanligvis bare varer i 24 til 48 timer etter start av perioden.Det er mange hjemmemedisiner for menstruasjonskramper å prøve som kan bidra til å lindre smertene.

Et av de beste hjemmemidlene for menstruasjonskramper er et antiinflammatorisk medikament utenfra.Disse kan bidra til å lindre smertene så vel som for å forhindre kvalme og diarhea som ofte følger med menstruasjonskramper.Det er best å ta antiinflammatoriene så snart smertene begynner å ta den av;Sørg for å følge doseringsinstruksjonene på flasken.

Heat er en av de beste hjemmemedisinene for menstruasjonskramper.Å plassere en varmepute eller varm komprimering på magen eller ta et varmt bad kan utgjøre en stor forskjell, og kan bidra til å slappe av musklene og lindre smerter.Å drikke varm te kan også hjelpe med smertene.Noen mennesker sier at ingefærrotte er ganske nyttig, og kan også bidra til å lindre kvalme.For noen mennesker kan koffein bidra til å lindre symptomer, mens det kan forverre symptomene hos andre;Dette er en individuell preferanse som må bestemmes.

Krydder som kanel, persille og basilikum, så vel som mynte, kan fungere som hjemmemedisiner for menstruasjonskramper.I tillegg er kalsium- og magnesiumtilskudd ofte nyttige med å forhindre og lindre menstruasjonskramper.Andre sverger ved å ta fiskeoljetilskudd.Igjen er det viktig å bestemme hva som fungerer, og deretter holde seg til det.

Selv om det kan høres lite tiltalende ut, er trening et av de beste hjemmemidlene for menstruasjonskramper.Å gå en rask spasertur og gjøre noen korsryggstrekk kan være en stor hjelp, samt en stemningsforsterker.Yoga og Pilates er også veldig avslappende og kan tjene som gode hjemmemidler for menstruasjonskramper.I tillegg må du huske å få nok søvn og spise så sunn diett som mulig, unngå salt for å forhindre oppblåsthet.

Endelig kan massasje eller akupressur bidra til å lindre menstruasjonskramper.Minst en av disse teknikkene skal kunne hjelpe, ved å slappe av musklene, øke blodstrømmen eller lindre smerter.Hvis smertene er spesielt uutholdelige, kan det være nyttig å krølle seg sammen i en ball og trekke bena til brystet, med eller uten en varmepute mot magen.Det verste av krampene vil vanligvis passere på denne måten.