Hva er de beste hjemmemidlene for menstruasjonssmerter?

Menstruasjonssmerter, eller dysmenoré, påvirker mange kvinner hver måned. De kan være ekstremt smertefulle og svekkende, selv om de vanligvis bare varer i 24 til 48 timer etter periodens start. Det er mange hjemmemedisiner for menstruasjonssmerter å prøve som kan bidra til å lindre smertene.

Et av de beste hjemmemidlene mot menstruasjonssmerter er et betennelsesdempende betennelsesmiddel. Disse kan bidra til å lindre smertene så vel som å forhindre kvalme og diaré som ofte følger med menstruasjonssmerter. Det er best å ta betennelsesdempende midler så snart smertene begynner å ta det av; Følg doseringsinstruksjonene på flasken.

Varme er et av de beste hjemmemidlene mot menstruasjonssmerter. Å plassere en varmepute eller varm komprimering på magen eller ta et varmt bad kan utgjøre en stor forskjell, og kan bidra til å slappe av musklene og lindre smerter. Å drikke varm te kan også hjelpe med smertene. Noen mennesker sier at ingefærrotte er ganske nyttig, og kan også bidra til å lindre kvalme. For noen mennesker kan koffein bidra til å lindre symptomer, mens det kan forverre symptomene hos andre; dette er en individuell preferanse som må bestemmes.

Krydder som kanel, persille og basilikum, så vel som mynte, kan fungere som hjemmemiddel mot menstruasjonssmerter. I tillegg er kalsium- og magnesiumtilskudd ofte nyttige for å forebygge og lindre menstruasjonssmerter. Andre sverger ved å ta fiskeoljetilskudd. Igjen er det viktig å bestemme hva som fungerer, og deretter holde seg til det.

Selv om det kan høres ubehagelig ut, er trening et av de beste hjemmemidlene for menstruasjonssmerter. Å gå en rask spasertur og gjøre noen nedre ryggstrekninger kan være en stor hjelp, i tillegg til en humørforsterker. Yoga og Pilates er også veldig avslappende og kan tjene som gode hjemmemidler for menstruasjonssmerter. I tillegg må du sørge for å få nok søvn og spise et sunt kosthold som mulig, og unngå salt for å forhindre oppblåsthet.

Endelig kan massasje eller akupressur bidra til å lindre menstruasjonssmerter. Minst en av disse teknikkene skal kunne hjelpe, ved å slappe av musklene, øke blodstrømmen eller lindre smerter. Hvis smertene er spesielt uutholdelige, kan det være nyttig å krølle seg sammen til en ball og trekke bena til brystet, med eller uten varmepute mot magen. De verste krampene vil generelt passere på denne måten.