Hva er de beste naturlige osteoporosebehandlingene?
De vanligste naturlige osteoporosebehandlingene inkluderer vitamintilskudd, hele matvarer og trening. Forbruk av tilstrekkelige mengder av vitaminene D og K, mangan og kalsium er alle effektive naturlige måter å behandle tilstanden på. Frukt og grønnsaker, nøtter og soya er blant de mange næringsrike matvarene som kan bidra til å bekjempe osteoporose. Trening, spesielt enhver vektbærende variasjon, er et annet sentralt element i naturlig osteoporosebehandling.
Noen av de beste naturlige osteoporosebehandlingene kan finnes i mat. Soyaprodukter kan bidra til å gjenopprette hormonubalansen som bidrar til osteoporose ved å supplere østrogen. Brussel Sprouts inneholder like gunstige vitamin K og mørke bladgrønnsaker har kalsium. Nøtter, fullkorn, ananas og spinat har mangan som er et viktig element i å utvikle bein. Forbruk av en daglig teskje honning, en håndfull sesamfrø eller en kopp løvetannte med litt melk er også alle effektive naturlige osteoporOSIS -rettsmidler.
Selv om meieriprodukter tradisjonelt har blitt ansett for å være en sterk kilde til kalsium for osteoporosepasienter, er meninger forskjellige på denne matklassen. Noen mener at meieri fortsetter å være en lett tilgjengelig, effektiv måte å få kalsium naturlig på. Andre mener at meieri bør unngås, da det ikke lett blir fordøyd av kroppen, og at mørke greener er en bedre naturlig kilde til kalsium.
D -vitamin er viktig fordi det stimulerer veksten av bein. Flere minutter med daglig eksponering for solen hjelper til med å supplere vitamin D. Det kan også finnes på sardiner, ost, melk og kokte greener som collards og grønnkål.
Selv om næringsrik mat gir de kraftigste dosene av vitaminer og mineraler, kan kosttilskudd være effektive til behandling av osteoporose. Et mineralkalsiumtilskudd eller et multi-vitamin som også inkluderer D-vitamin er det mest fordelaktige.Begge bør tas en gang daglig med et måltid.
Mangel på riktig trening er ofte en faktor i utviklingen av osteoporose. Enhver form for bevegelse er gunstig, selv om vektbærende øvelser kan gjøre mest for å øke bentettheten. Å løfte vekter, gåing, svømming og yoga er alle effektive treningsformer. Jumping tau og å gjøre push-ups kan også være fordelaktig.
Det er også flere ting å unngå når du forfølger naturlig osteoporosebehandling. Det er viktig å ikke røyke eller drikke store mengder alkohol eller koffein. Soda og overdreven protein, spesielt som finnes i kjøtt, kan forhindre absorpsjon av kalsium i beinene, og det kan ta store doser vitamin A.