Hva er de beste løsningene for overbelastning?

Nesetetthet oppstår av flere årsaker, inkludert forkjølelse, influensa, bihulebetennelse eller allergier, blant andre. Fôret i nesegangene og bihulene blir hovent, fanger opp slimet der og forhindrer at det tappes, noe som forårsaker den tette, overbelastede følelsen. Det er mange rettsmidler å prøve for overbelastning, både for å lindre de umiddelbare symptomene og bidra til å forhindre at den kommer tilbake.

Tørr luft kan forårsake eller forverre overbelastning, så ett overbelastningsmiddel er å legge en luftfukter eller fordamper til et hjem eller et soverom. Det er luftfuktere som er i stand til å produsere kjølig eller varm damp; eksperter anbefaler generelt å unngå luftfuktere som produserer varm damp til et barns rom, fordi det er for lett å slå det over og få en forbrenning. Dampen som produseres kan fukte luften og nesegangene, og kan bidra til å lindre overbelastning. I tillegg tillater noen tilsetning av mentolsalver, som også kan være effektive midler mot overbelastning. Hvis det ikke er mulig å bruke en luftfukter, kan du ta en varm dusj eller varmt bad og puste dampen ha en lignende effekt.

Andre rettsmidler for overbelastning involverer også fukting av nesegangene. Saltvannspray kan brukes så ofte som nødvendig, fordi de ikke inneholder vanedannende ingredienser. I tillegg er det mange som får lettelse med en neti gryte, som er en liten gryte fylt med varmt saltvann. Tuten til gryten settes inn i den ene neseboret, og vannet renner i det neseboret og ut den andre. I tillegg til å være gode midler mot overbelastning, kan neti-gryter hjelpe hyppige pasienter med bihulebetennelse for å forhindre infeksjon når de brukes regelmessig.

Å spise krydret mat kan også være et middel mot overbelastning. Kyllingsuppe med tilsatt pepper, eller matvarer med tilsatt løk, hvitløk eller chilipepper kan alle bidra til å lindre overbelastning. Husk å holde deg hydrert og drikke nok vann samt varm te. Dampen fra te kan hjelpe med overbelastning også. Varme kompresser plassert på kinnene og pannen kan også oppfordre bihulene til å renne ut.

Andre midler for overbelastning finner sted mens du sover. Husk å løfte hodet for å la bihulene renne av og la luftfukteren gå. For å forhindre sykdom før det starter, kan du prøve å få mellom seks og åtte timers søvn hver natt, få regelmessig trening og spise et sunt, balansert kosthold. Noen mennesker opplever at å ta en rask spasertur utenfor, kan bidra til å fjerne trengsel også.