Hva er de beste løsningene for nattesvette?
De beste løsningene for nattesvette kan inkludere naturlige alternativer, medisiner og unngåelse av mulige triggere. Mange kvinner har nattesvette på grunn av mangel på østrogen ofte assosiert med overgangsalder eller andre hormonelle problemer. Noen kvinner og menn kan ha nattesvette hvis de opplever høy angst. Å prøve forskjellige midler for nattesvette kan hjelpe deg med å få bedre hvile og sovne om natten.
Det er noen naturlige midler for nattsvette som fungerer for å håndtere denne medisinske tilstanden. Å spise soyaprodukter kan bidra til å øke østrogennivåene som kan bidra til å redusere svette om natten. Produkter som er laget av soyabønner har fytoøstrogen, en del av planten som virker på samme måte som østrogen i kroppen. Velsmakende soyaprodukter kan omfatte soyamelk, edamame bønner og soya yoghurt.
Andre naturlige midler inkluderer å spise sunt, drikke vann og trene. Å spise rikelig med frukt og grønnsaker vil bidra til å holde kroppen fuktig. Det er også viktig å drikke mye vann, omtrent åtte glass om dagen. Å spise mat som har høyt fiberinnhold vil også hjelpe med nattesvette. Daglig trening frigjør endorfiner i kroppen som kan bidra til å redusere hetetokter om natten.
Noen få urtemidler er også kjent for å hjelpe til med nattesvette. Urtehjelpemidler kan omfatte morsurt, lakrisrot og dong quai. Disse urtene kan finnes i flytende former i de fleste supplement butikker, og vanligvis er doseringsinformasjonen på pakken.
Noen medisiner vil hjelpe deg med å håndtere og behandle nattesvette. Hormonerstatningsterapi er et av de vanligste virkemidlene for nattesvette. Denne typen terapi er foreskrevet og overvåket av lege.
Hvis nattesvette er assosiert med angst, kan en lege foreskrive et medisin mot angst. Det er mange medisiner mot angst å velge mellom. De fleste leger vil prøve forskjellige til de finner et alternativ som fungerer best med minst mulig bivirkninger.
Det er noen kjente triggere som kan føre til at nattesvette blir verre. Å unngå disse utløserne kan være et av de beste løsningene for problemet. Noen matvarer og drikkevarer som kan forårsake nattesvette er krydret mat, koffeinholdige drikker og matvarer som inneholder en stor mengde sukker. Det anbefales også å ikke konsumere alkoholholdige drikker for å kontrollere hetetokter om natten.
Andre utløsere kan være stress, varme og bruk av badestamp. Det er best å holde seg innendørs hvis temperaturen er for varm ute. De fleste vil også ønske å holde hjemmene sine på en kjølig og behagelig temperatur. Å ha på seg løse bomullsklær til sengs vil bidra til å holde kroppen kjølig om natten.