Hva er de beste isjiaskurene?
En av de beste isjiaskurene er å justere holdningen som kan forverre smertene. Å sove på en støttemadrass som ikke synker og holder ryggraden riktig justert, kan også hjelpe til med å kurere isjias. Det kan være nyttig å plassere en ispakke på betennelsesområdet under den første oppblussingen. Varme kan også være inkludert på en liste over isjiaskur.
En god måte å bruke varmen på som isjiasbehandling er å plassere et varmt, fuktig håndkle eller pakk på baksiden. Dette bør holdes på plass i 10-15 minutter av gangen. Dette kan gjentas opptil tre eller fire ganger daglig for å hjelpe med å sirkulere blodet gjennom det berørte området.
Hudpleier og rettsmidler for isjias kan variere avhengig av nøyaktig beliggenhet og symptomer. Dette er fordi isjiasnerven kan gi symptomer på prikking i bena eller nummenhet i ben sammen med prikking og smerter i ryggen. For de som lider av tilbakevendende eller hyppige benkramper og nummenhet, kan den beste behandlingen være å evaluere ens holdning og gjøre nødvendige endringer. Å avstå fra å slappe av ved å sitte mer oppreist i en stol, og ikke sitte i lengre perioder kan bidra til å kurere denne tilstanden.
Noen mennesker finner ut at en av de beste isjiaskurene oppnås ved å bruke en ergonomisk designet stol med korsryggstøtte. Denne typen stol kan være nyttig for de som må sitte i en lengre periode. Alternativt kan en korsryggspute som plasseres bak i en vanlig stol, gi nok støtte til korsryggen til å lindre isjonsmerter.
En lege kan anbefale en serie ryggøvelser eller strekninger designet for å hjelpe løsne stramme muskler som svulmer og klyper på følsomme nerver. Det er en god idé å spørre en lege om hvilke typer strekkøvelser som er designet for isjias. I mange tilfeller vil legen eller fysioterapeuten gi pasienten en utskrift med diagrammer som viser hvordan han skal utføre slike øvelser og strekninger. Det er best å gjøre dette under legens tilsyn for å unngå risikoen for ytterligere skader.
Noen eksperter mener å gå regelmessig kan bidra til å styrke ryggen, samt hjelpe svakhet i bena og smerter i bena forårsaket av isjias. Når du går er det viktig å ha komfortable og støttende sko som har rikelig med demping. Det kan også hjelpe å opprettholde riktig holdning, som inkluderer å holde skuldrene rette og hodet oppreist.