Hva er de beste kildene til naturlig felles smertelindring?
De beste kildene til naturlig lindring av smerter i ledd inkluderer å massere ledd, bløte ledd i varmt vann, spise mat som bekjemper betennelse og trene for å opprettholde leddmobilitet. Mens leddgikt og sykdommer i leddene kan forårsake intens smerte og ubehag, kommer den mest tilgjengelige lettelsen fra hjemmemedisiner mot leddsmerter. Naturlig ledsmertelindring inkluderer også å supplere kostholdet med visse vitaminer og mineraler for å bidra til å holde kroppen sunn.
Masserende ledd gir naturlig leddsmerter når blodstrømmen stimuleres og betennelsen kan reduseres. Massasjer kan gjøres med naturlige oljer, som olivenolje, kokosnøttolje eller tea tree olje. Ikke bare gir denne metoden naturlig leddsmerter, men stivhet som begrenser mobiliteten kan også reduseres ved oljemassasje.
Bløtlegging av ledd i et varmt bad kan også bidra til å redusere hevelse og dermed redusere smerten ved verkende ledd. Noen naturlige helseeksperter anbefaler å bløtlegge sjøvann som er rikt på jod og salt. Det antas å hjelpe til med å helbrede skadet vev og rense giftstoffer som kan forårsake betennelse og smerter.
Trening kan være smertefullt for personer som lider av leddsmerter, men det anses fortsatt som en av de beste naturlige leddsmertsbehandlingene. Ikke anstrengende aktiviteter som å gå eller delta i yoga trening kan hjelpe med leddmobilitet og redusere symptomer på leddsmerter. Eksperter er enige om at det kan være vanskelig å behandle leddsmerter på denne måten i begynnelsen, men med tiden vil mobiliteten og styrken øke.
Et kosthold rikt på omega-3-fettsyrer kan også hjelpe med naturlig leddsmerter. Kliniske studier har vist at omega-3-fettsyrer som finnes i matvarer som laks og linfrø også bidrar til å redusere betennelse, noe som forårsaker leddsmerter. Videre studier har også vist at individer som spiser dietter med mye omega-3-fettsyrer eller som oppnår tilstrekkelig tilførsel via tilskudd, også har en tendens til å stole mindre på smertestillende medisiner.
Andre kostholdsendringer som hjelper til med naturlig lindring av leddsmerter inkluderer å drikke store mengder vann, spise fersk frukt og grønnsaker, unngå bearbeidet sukker, eliminere koffein og inkorporere grønne juice i kostholdet. Spesielt fersk ananasjuice kan hjelpe til med lindring av leddsmerter, da den inneholder bromelain, et enzym som bidrar til å redusere betennelse. Alfalfa, limesaft, hvitløk og sesamfrø er også effektive til naturlig behandling av leddsmerter.
Magneterapi kan være en annen god kilde til naturlig leddsmertslindring. Ved å strategisk plassere magneter på stedet for smertefulle ledd, tiltrekkes friskt blod til disse områdene. Dette hjelper også til å motvirke og fjerne surhet, som har bygget seg opp på grunn av sykdom. Denne typen naturlig ledsmertelindring anses som trygg for de fleste å bruke uten å bekymre seg for bivirkninger, og anekdotiske rapporter støtter dette bredt som et effektivt naturlig middel.