Hva er de beste kildene til PMS-hjelp?

Mange kvinner er rammet av premenstruelt syndrom, eller PMS, i dagene frem til menstruasjon. Dette syndromet, som kan være forårsaket av hormonell svingning, midlertidige endringer i hjernekjemi eller underliggende psykiske helseproblemer, kan presentere et bredt spekter av symptomer, inkludert irritabilitet, depresjon, tretthet, oppblåsthet, ømhet i brystet, hodepine og sårhet i muskler. Å bestemme de beste kildene til PMS-hjelp avhenger av arten og alvorlighetsgraden av ens symptomer. Noe PMS-hjelp kommer i form av medisiner, inkludert antidepressiva, smertestillende medisiner, p-piller og vanndrivende midler. Lett trening og et ernæringsbalansert kosthold kan også noen ganger bidra til å redusere PMS-symptomer.

Enkelte antidepressiva kan være effektive for å redusere de emosjonelle symptomene på PMS, som tristhet og irritabilitet. Når de brukes til å behandle PMS, tas disse medisinene ofte bare dagene før menstruasjonen. PMS-syke som tror de kan være gode kandidater for antidepressiv behandling, bør oppsøke lege, da disse medisinene kun er tilgjengelig på resept.

Over-the-counter smertestillende midler som acetaminophen eller ibuprofen er noen av de vanligste kildene til PMS-hjelp. Disse medisinene virker ved å hemme kroppens smertedeteksjonssystem. Dermed er de ofte effektive til å behandle symptomer som hodepine og sårhet i muskler.

P-piller er en annen potensiell kilde til PMS-hjelp. Disse pillene forhindrer eggløsning og regulerer kroppens hormonnivå. Ved å hemme hormonelle svingninger, kan de begrense forekomsten av PMS-symptomer. Som med antidepressiva, må p-piller forskrives av lege.

PMS-syke som opplever ubehagelig oppblåsthet og vannretensjon kan finne en viss lettelse ved bruk av vanndrivende piller. Denne typen medisiner "instruerer" nyrene dine til å kvitte seg med overflødig væske ved å øke urinproduksjonen. Det er viktig å merke seg at vanndrivende midler potensielt kan føre til dehydrering. De som bruker disse pillene, bør passe på å følge pakkeinstruksjonene og fortsette å drikke vann.

For noen kan lett trening som å gå, sykle eller svømme være en effektiv kilde til PMS-hjelp. Trening kan midlertidig ta tankene av PMS-symptomer og kan forbedre energinivået. I tillegg kan trening stimulere hjernen til å frigjøre humørhevende kjemikalier som endorfiner, som igjen kan redusere følelser av tristhet og depresjon.

Endelig opplever noen kvinner at et ernæringsbalansert kosthold kan holde visse fysiske PMS-symptomer i sjakk. Å forebygge natriuminntaket, for eksempel, kan bidra til å forhindre væskeansamling, og å begrense porsjonsstørrelsen kan redusere oppblåsthet. I tillegg er det noen kvinner som synes det er nyttig å begrense inntaket av dehydrerende drikker som alkohol, te og kaffe.