Hva er de beste hovne ankeltrinnene?
De beste hovne ankeltrementene inkluderer å gi leddet tid til å leges mens de reduserer hevelsen og kontrollerende smerter. Det kan ta flere måneder for en hovent ankel å helbrede helt slik at den kan bære normal vekt. Is og heve foten reduserer vanligvis hevelse i forstuede ankler. Leger råder rutinemessig å gi sener tid til å helbrede naturlig som et av de beste hovne ankeltrinnene.
Noen pasienter kan trenge krykker for å begrense vekt på den skadde ankelen. En elastisk bandasje kan også støtte leddet mens kroppen reparerer revet vev og leddbånd. Medisinering for betennelse og smerter er hovne ankelhjelpsmidler som gjør helbredelsesprosessen mer utholdelig.
Kanskje de beste hovne ankelhjelpsmidlene fokuserer på forebygging for å unngå skader i utgangspunktet. Gode tursko, spesielt på ujevne overflater, kan forhindre å vri en ankel. For de som er i idrett, kan tilstrekkelige sko for sporten som spilles forhindre skade på ankelleddet. En person som er fysiskFit og spiser et sunt kosthold vil ha sterkere bein og muskler og er mindre sannsynlig å bli skadet fra et mindre feilstikk.
Ankelforstuing er vanligvis verre om dagen eller to etter en ulykke. Blåmering kan vises umiddelbart eller dukke opp i løpet av få timer eller dager. Etter noen dager kan blodet under huden forsvinne til tærne eller kantene på foten, og ankelen kan være rød og varm å ta på, et tegn på betennelse. Hevelse er forårsaket av væske som bygger seg opp rundt det skadde leddet, og tyngdekraften bidrar til mengden hovent vev.
Noen hovne ankeltremier består av oljer eller matprodukter som ofte finnes på kjøkkenet. Et hjemmemedisin antyder å pakke ankelen i blanched kålblader, mens en annen anbefaler fin terninger løk som en fjærkre. To andre hovne ankeltremier bruker blandinger av enten kokosnøtt og hvitløksolje eller solsikke og kamferolje for å redusereblåmerker og smerter.
En forstuet ankel kan forbli svak i årevis og være utsatt for fremtidige skader. Noen mennesker opplever at en elastisk bandasje slitt under idrett eller løping gir ankelen ekstra støtte som hjelper til med å holde foten jevn. Å trene bena for å forbedre muskeltonen kan også bidra til å gjøre ankelen sterkere.