Hva er de beste tipsene for å kontrollere humørsvingninger?

De beste tipsene for å kontrollere humørsvingninger er å gjenkjenne hva som har en tendens til å forårsake stemningssvingningene i utgangspunktet og prøve å minimere dem så mye som mulig ved å gjøre noen livsstilsendringer.Noen mennesker opplever hyppige humørsendringer på grunn av en mental sykdom som depresjon eller bipolar lidelse, og disse kan noen ganger styres gjennom medisiner så vel som psykoterapi med en psykisk helsepersonell.Ellers er en av de beste metodene for å kontrollere humørsvingninger å prøve å spise et sunt kosthold og få rikelig med trening for å forhindre dem, og deretter prøve å ta dypt pust og holde deg rolig hvis en stemningssving oppstår.

Mange finner detÅ kontrollere humørsvingninger blir vanskeligere hvis kostholdet deres er dårlig eller hvis de ikke får nok trening.Å spise sukkerholdig, fet mat kan føre til følelser av depresjon, og de kan også forårsake raske svinger i blodsukkeret som ofte bidrar til humørsendringer.I tillegg hjelper det å få regelmessig trening hjernen til å frigjøre endorfiner, som har en tendens til å løfte og bidra til å stabilisere stemningen;Trening kan også være en flott måte å lindre stress og slippe av damp etter en frustrerende dag.I tillegg kan andre faktorer som mangel på søvn eller alkoholmisbruk også bidra til humørsvingninger, så husk å få en vanlig seks til åtte timer og kutte ned på alkohol hvis det ser ut til å ha en effekt.I øyeblikket kan det være vanskeligere.Noen mennesker opplever at det å stå opp og forlate en stressende situasjon om mulig er en av de beste måtene, i stedet for å surre ut på noen andre.Å ta dypt pust og telle til ti kan også bidra til å diffuse følelser av tristhet eller sinne, eller til og med bare prøve å tenke på et positivt mantra for å komme gjennom en trist eller vanskelig situasjon.Det kan være en god idé å tenke på denne mantraen på forhånd, og holde det skrevet ned et sted som er lett å raskt se på.Andre kan høre på favorittmusikk eller gå en tur.

Noen ganger er det nødvendig med en lengre pause for å kontrollere humørsvingninger.Noen kan oppdage at de ganske enkelt er overtrådt og overarbeidet, og trenger en lengre pause.Hvis mulig, kan en fridag eller til og med en kort ferie være en god måte å føle seg forynget og klar til å komme tilbake på jobb.I tillegg opplever noen at urte- eller vitamintilskudd kan bidra til å stabilisere milde humørsvingninger;Dette er noe som kan diskuteres med lege eller ernæringsfysiolog.