Hva er de beste tipsene for å kontrollere humørsvingninger?

De beste tipsene for å kontrollere humørsvingninger er å gjenkjenne hva som har en tendens til å forårsake humørsvingninger i utgangspunktet og å prøve å minimere dem så mye som mulig ved å gjøre noen livsstilsendringer. Noen mennesker opplever hyppige humørsvingninger på grunn av en psykisk sykdom som depresjon eller bipolar lidelse, og disse kan noen ganger styres gjennom medisiner så vel som psykoterapi hos en psykisk helsepersonell. Ellers er en av de beste metodene for å kontrollere humørsvingninger å prøve å spise et sunt kosthold og få rikelig med trening for å forhindre dem, og deretter prøve å ta dypt pust og holde seg rolig hvis det oppstår en humørsvingning.

Mange opplever at det er vanskeligere å kontrollere humørsvingninger hvis kostholdet er dårlig eller hvis de ikke får nok trening. Å spise sukkerholdig, fet mat kan føre til følelser av depresjon, og de kan også forårsake raske svinger i blodsukkeret som ofte bidrar til humørsvingninger. I tillegg hjelper hjernen til å frigjøre endorfiner, som har en tendens til å heve og bidra til å stabilisere humøret ved å få regelmessig trening. trening kan også være en fin måte å avlaste stress og slippe dampen etter en frustrerende dag. I tillegg kan andre faktorer som mangel på søvn eller alkoholmisbruk også bidra til humørsvingninger, så sørg for å få en regelmessig seks til åtte timer og kutte ned på alkohol hvis det ser ut til å ha effekt.

Det kan være vanskeligere å kontrollere humørsvingninger i øyeblikket. Noen mennesker opplever at det å komme seg opp og forlate en stressende situasjon hvis mulig er en av de beste måtene, snarere enn å suse ut på noen andre. Å ta dype åndedrag og telle til ti kan også bidra til å diffuse følelser av tristhet eller sinne, eller til og med bare prøve å tenke på et positivt mantra for å komme gjennom en trist eller vanskelig situasjon. Det kan være en god idé å tenke på dette mantraet på forhånd, og holde det skrevet ned et sted det er lett å se raskt på. Andre kan høre på favorittmusikk eller gå en tur.

Noen ganger er en lengre pause nødvendig for å kontrollere humørsvingninger. Noen vil kanskje oppdage at de rett og slett er slitne og overarbeidede, og trenger en lengre pause. Hvis det er mulig, kan en fridag eller en kort ferie være en god måte å føle deg forynget og klar til å komme tilbake på jobb. I tillegg opplever noen mennesker at urtetilskudd eller vitamintilskudd kan bidra til å stabilisere svake humørsvingninger; dette er noe som kan diskuteres med lege eller ernæringsfysiolog.