Hva er de beste tipsene for å takle humørsvingninger?

Å meditere, trene og unngå overdreven tretthet er noen måter å takle humørsvingninger på. Særlig gravide er utsatt for humørsvingninger og kan noen ganger dra nytte av meditasjon, yogakurs for å forvente mødre og massasje. En treningsrutine som er godkjent av en lege, kan også hjelpe når du takler humørsvingninger på grunn av hormonene som frigjøres under aktiviteten. Tretthet er også en vanlig årsak til humørsvingninger, men noen mennesker har medisinske tilstander som forhindrer dem i å få en god natts søvn. Det anbefales å se helsepersonell når humørsvingningene blir alvorlige eller varer i mer enn to uker.

Å håndtere humørsvingninger er en normal del av svangerskapet. En kvinnes kropp gjennomgår mange endringer i løpet av denne tiden, inkludert endringer i stoffskifte og hormoner. Disse endringene kan gjøre det vanskeligere for en gravid kvinnes hjerne å regulere humøret, og føre til humørsvingninger. I dette tilfellet er den beste måten å takle humørsvingninger på å delta i aktiviteter som lindrer stress. Meditasjon, graviditetsyoga og massasje kan hjelpe.

Lett til moderat trening kan hjelpe når du takler humørsvingninger. Trening oppfordrer kroppen til å produsere et visst hormon som minimerer stress. Å løpe på tredemølle, skrubbe et kjøkken og løfte vekter er alle former for trening som kan forbedre humøret. Det anbefales generelt å kjøre en treningsrutine av en lege før du forplikter deg til det.

Noen ganger er humørsvingninger forårsaket av tretthet, som å ikke få nok søvn om natten eller holde deg oppe for sent. Personer med visse medisinske tilstander, som problemer med skjoldbruskkjertelen som ikke medisineres riktig, kan oppleve tretthet selv når søvnmønstrene deres er sunne. Å spise balanserte måltider og ta korte lur bekjempe tretthet, men det er også viktig å få diagnosen og behandlet helseproblemet. Når det gjelder problemer med skjoldbrusk, tar det noen ganger legene måneder med rutinemessige blodprøver for å finne riktig dosering.

Mens humørsvingninger er normale for gravide, voksende tenåringer og altfor trette mennesker, er alvorlige humørsvingninger og humørsvingninger som varer lenge, unormale. Tilsynelatende alvorlige humørsvingninger bør ikke avfeies på grunn av en persons kjønn, alder eller helsetilstand. Når du arbeider med humørsvingninger, kan en person se etter andre tegn på et psykisk helseproblem, som hukommelsestap, manglende evne til å sove og irritabilitet. En lege kan kanskje finne et ekte helseproblem, som depresjon eller en psykisk lidelse.