Hva er de beste tipsene for å helbrede ligamentskader?

Helbredende leddbåndskader kan gjøres gjennom hvile og fysioterapi, som kan foreskrives av en lege. For et revet eller sprukket leddbånd i armen eller skulderen, bør man unngå repetitive bevegelsesaktiviteter. Avhengig av alvorlighetsgraden av en leddbåndskade, kan behandlingen også inkludere leddbåndskirurgi for å reparere tårer. Infrarød varmeterapi kan være nyttig i mange tilfeller, selv om konsultasjon med lege anbefales.

Hvis musklene føler seg ømme eller stive uten å være smertefulle eller ømme å ta på, kan dette skyldes overanstrengelse eller en enkel belastning. I mange tilfeller kan et forstuet leddbånd kreve noe mer enn hvile i flere dager. Hvis det er betydelig smerte og immobilitet i et ledd, er det imidlertid best å ha en røntgen for å utelukke et brudd. Hvis en lege mistenker et revet leddbånd, kan han også anbefale en skanning kjent som magnetisk resonansavbildning (MRI). Denne typen bilder lar en lege se strukturen på muskler, leddbånd og sener, slik at han kan finne betydelige tårer.

For å redusere betennelse og smerte, kan du bruke reseptfrie eller reseptbelagte ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDS). Medisiner som ibuprofen fungerer bra, men ikke bruk dem hvis du også tar blodfortynnende eller lider av blødende magesår. Disse medisinene kan også forårsake magesyke eller til og med tarmblødning, så bruk med forsiktighet.

En lege kan anbefale kirurgi for å helbrede leddbåndskader som har forårsaket betydelige tårer. Når et revet leddbånd forårsaker sterke smerter ved bevegelse, kan kirurgi reparere og gjenopprette mobilitet. I tillegg er det postoperative metoder som kan fremme helbredelse av et skadet leddbånd. En slik metode er rehabiliterings- og styrkeøvelser som er målrettet mot helbredelse av leddbåndskader.

For helbredelse av leddbåndskader som er mindre enn 48 timer gamle, kan du også bruke is for å redusere hevelse, betennelse og smerter. En ispose skal aldri påføres direkte på huden, så pakk isen i et håndkle eller sikker klut før du legger det på det skadde området. Bruk iskompressen i 15 minutter, opptil fire ganger daglig de første 48 timene. Etter noen dager kan du bruke en varmepute eller suge i et varmt Epsom-saltbad for smertelindring.

Massasjeterapi kan være en annen måte å helbrede leddbåndskader på. Hvis du velger shiatsu eller en annen type massasje, er det best å gjøre det under lege eller fysioterapeutens anbefaling. Hvis du opplever en leddbåndskade som ikke forbedres eller forverres etter flere uker, bør du oppsøke lege.