Hva er de beste tipsene for fysisk rehabilitering?

Fysisk rehabilitering er ofte nødvendig etter at en person lider av en skade eller en kronisk tilstand som fører til smerter. Slik rehabilitering gjøres ofte under veiledning og tilsyn av en fysioterapeut, men noen øvelser kan gjøres hjemme uten veiledning. Det viktigste tipset for ethvert fysisk rehabiliteringsprogram eller trening er å avstå fra aktiviteter som forverrer smerten eller forårsaker nye smerter, da dette kan være et tegn på at en ny skade oppstår eller at en gammel skade blir betent.

Gå inn på en fysisk rehabiliteringsøkt med rimelige forventninger. Gjenoppretting skjer ikke raskt i de fleste tilfeller, og det er sannsynlig at en skadet person må gjennomgå rehabilitering i flere uker, måneder eller til og med år, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden eller tilstanden. I noen tilfeller kan det hende at pasienten aldri får full bedring. Vær tålmodig og vedvarende, og ikke prøv å skynde deg bedringen. Å gjøre for mye på en gang kan føre til skader og mer smerter. Lytt til råd fra trente fagpersoner som kan anbefale mer fysisk rehabilitering eller mindre, samt forskjellige øvelser eller praksis som kan gjøre prosessen enklere eller mer effektiv.

Hvis den fysiske rehabiliteringen anbefales for å behandle en tilstand som er kronisk eller tilbakevendende, er det viktig for den personen å prøve å oppdage årsaken til smertene i utgangspunktet. Rehab kan være bra for å styrke muskler og lindre smerter, men at smerter kan komme tilbake hvis årsaken ikke blir adressert. Ryggsmerter, for eksempel, kan få litt lindring gjennom trening og tøying, men å tilbringe flere timer hver dag hver dag ved å sitte i en stol ved en datamaskin eller et skrivebord kan motvirke gevinster som oppnås ved fysisk rehabilitering. En ergonomisk stol og hyppige spaserturer fra datamaskinen kan bli en del av rehabiliteringsprogrammet.

Det er også en god idé å hvile ofte før og etter fysiske rehabiliteringsøkter. Kroppen trenger å komme seg og leges, og det kan ikke gjøre det hvis pasienten stadig krever mer fra kroppen. Hvileperioder er essensielle deler av ethvert rehabiliteringsprogram, og de bør ikke unngås eller bli overlistet. Regelmessig trening er avgjørende for riktig bedring, men riktig trening tilsier tilstrekkelig hvile. Hvis smertestillende medisiner eller betennelsesdempende medisiner tas under rehabiliteringsprosessen, er det viktig å gi terapeuten beskjed om dette før en økt starter. Pasienten bør også drikke rikelig med væske gjennom hele økten.